一、课程背景

你是处在哪一种工作状态？

喜爱自己的工作，乐在其中，全力投入……

还是疲于奔命，应付工作，抱怨工作，不得不工作……

不同的工作状态，不同的工作结果。身在职场，如何通过有效的方法，一边提升个人的职场竞争力，一边收获内心的喜悦与平静，进而获得工作的幸福，并幸福的工作呢？

在职场中打造感知幸福的能力，营造和谐的职场工作环境，进而提高企业竞争力已经成为职场发展的大趋势。

本课程参考哈佛大学沙哈尔教授的幸福学理论体系，以S.P.I.R.E.五个维度（Spiritual Wellbeing精神福祉，Physical Wellbeing身体福祉，Intellectual Wellbeing智力福祉，Relational Wellbeing关系福祉，Emotional Wellbeing情感福祉）为基础，并结合了美国斯坦福大学的行为心理学教授卡罗尔•德韦克 (Carol Dweck）的成长型思维理论。在对成功的数十年研究后，德韦克教授发现：我们获得的成功并不只是由能力和天赋决定的，更受到了我们在追求目标的过程中展现的思维模式的影响。

本课程通过认知重塑，关系重塑和任务重塑，帮助学员通过改变对任务或工作的认知和解读，改变在工作中和谁交互，改变现有工作的种类、范围、顺序、流程或数量，找到工作的意义，并享受当下的每时每刻，活出幸福的自己。

二、学员收益

1. 了解自己的幸福指数

2. 打破对幸福的一些普遍错误认识

3. 了解科学验证的追求幸福的途径

4. 践行一些实用易行的提升幸福的科学方法

5. 观察自己的情绪，宽容地对待自己  

6. 有意识地选择聚焦点，训练发现美好的能力

7. 了解影响幸福的最大因素，提升与亲人的关系

8. 体验专注当下，感受内心平静带来的快乐

9. 发现工作的意义，提升幸福感和工作绩效

10. 改变思維模式，培养成长型思维

11. 正确了解压力，把压力变朋友

12. 换个视角来思考，把失败真正转化为成功之母

13. 运用有效工具，培养积极正向的工作关系

14. 找到峰值潜力区，发挥自己的优势

三、课程大纲

（注：具体课时可围绕需求设计——可以面授1天，也可以调整为对应的直播课或训练营）模块内容产出物第一节：破冰1.1破冰

1.2初识乐高

1.2.1搭个小鸭子

1.2.2 2023的我

引发学员学习兴趣，并掌握通过“乐高搭建”来学习的方法

第二节：怎样在工作中感到幸福？

2.1何谓幸福？

2.2运用S.P.I.R.E.自我检查

2.3你为什么要工作？

2.2工作中的幸福从哪里来？

2.3工作导向Work Orientation

2.3.1三种工作导向：Job任务，Career职业，Calling使命

2.3.2怎样重塑工作？认知重塑，关系重塑，任务重塑

2.4改变思維模式，运用成长型思维应对工作中的挑战

2.4.1成长型思维和固定型思维

2.4.2当面对挑战、失败和批评时

2.4.3练习：关注进步1、了解自己的幸福指数

2、发现工作的意义，提升幸福感和工作绩效

3、改变思維模式，培养成长型思维，学会积极应对工作中的挑战第三节：管理你的情绪3.1悲观和乐观者的解释风格不同

3.2认知行为疗法的ABC模型

3.3管理情绪三步法：暂停、远焦、选择

3.4练习：掌握人生的方向盘观察自己的情绪，宽容地对待自己

正确了解压力，把压力变朋友第四节：选择怎样的工作会感到更幸福？4.1怎样寻找自己感到有意义的工作

4.1.1了解自己的核心价值观

4.1.2追寻符合这些价值观的工作机会

4.2发挥我的优势

4.3练习：人生的盲盒运用有效工具，培养积极正向的工作关系

找到峰值潜力区，发挥自己的优势第五节：学以致用今天最大的收获是什么？

你将怎样开始践行幸福思维？制定行动计划