【课程背景】

在这个快节奏的现代社会，女性的角色越来越重要，不仅要在职场中展现出自己的能力和智慧，还要在社交场合中展现出自己的魅力和风度。而优雅仪态，就是女性在社交场合中展现自己的一种方式。通过学习优雅仪态的课程，女性可以掌握正确的站姿、坐姿、走姿等基本姿势，让自己无论是在职场中还是生活中都能保持得体优雅。

【课程收益】

● 身形矫正：科学体态评估

● 挺拔站姿：身体精雕细琢

● 优雅坐姿：温婉典雅神韵

● 柔软双臂：拥有香肩美背

● 气质步态：优雅步步生莲

● 拍照角度：上镜倾国倾城

【课程时长】2天（6小时/天）

【授课方式】讲师讲授、讲师示范、讲师带练、学员展示

【课程大纲】

一、形体归位，体态优雅是一种魅力

1.提升气质的关键五要素

2.在体态中找寻向上的生命力量

3.站姿为何是形体仪态之首

4.积极向上的生命状态从站姿开始

二、天鹅美颈的婉约与修长

1.颈部气质提升的关键要素

2.一步教您消除双下巴

3.淡化颈纹刻不容缓

4.收获少女线，年轻10岁

5.颈部是女人无声的肢体语言

三、分香肩美背，每个女人都值得拥有

1.一个动作告别虎背熊腰

2.美人骨是少女和大妈的分水岭

3.肩部是一个女人无声的微语言

4.肩部归位当代女性的必修课

四、爱笑的女人都好运

6.还在担心因为鱼尾纹而不敢笑么？

7.笑容是拉近人与人之间的距离的法宝

8.笑容是一个女人的运气

9.真诚的笑容，由心而生

五、女子如水，大地为阴，皆有无穷力量

1.探索身为女性的美妙

2.回归女子本该有的温柔

3.找寻柔软的身体魅力

4.重获拥有幸福的能力

六、别让臀部出卖了您的年龄

1.挺翘双臀，迷人曲线

2.认识自己的臀型

3.三步收获蜜桃臀

4.紧致盆底肌，少女般的水润

5.臀部日常练习方法

七、做女人“挺”好

1.告别“松”与“懈”，收获“挺”与“紧”

2.做开心的女子，好运常相伴

3.女人心情与健康密不可分

4.前后“花园”后有“阳台”的女子吧

八、和水桶腰说再见

1.迷人在腰，好身材都有

2.别让腹部脂肪影响健康

3.少女和大妈腰部分水岭

4.围经期妇女必须要练习的课程

5.腰椎健康女人才婀娜

九、手部细节，精致女人的必修课

1.找到手部最美角度

2.用心呵护手部皮肤

3.美丽又不做作的日常手型是关键

4.找对手腕与手型女人味瞬间提升

十、挺拔坐姿，温婉典雅神韵

1.4种常用坐姿

2.坐姿的注意事项

3.优雅入坐及起身

4.优雅女士坐姿造型

十一、破茧成蝶，优雅绽放

1.T台秀

2.绽放魅力

3.聚光灯下呈现闪耀生命状态