课程背景：

我们的财富在增加，但幸福感却在下降；

我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；

我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；

我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。

我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！

过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营；

据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力；   其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠； 而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关；

工作和生活失去平衡，引起的绩效下降和员工身心健康损害，超过60%的职业人群存在工作过度，企业界人士过劳死成增加趋势；

安全生产事故的增加： 只有20%的职场事故与环境或机器相关，80%的职场事故由人为失误造成（国际EAP协会）；

压力管理能力已经成为现代人 必备 的一项生活技能！ 也成为企业对员工 必需 进行的培训项目！

课程收益：

了解七情六欲五毒，学会消极情绪调适方法。

减轻焦虑恐惧，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

短期目标－－减轻工作压力，平衡生活节奏，提升工作效率；

长期目标－－透析压力的本源，调整相应的限制性信念，改变原来的自动化导航系统，重新构建一套新的模式来取代原有的模式，重塑健康的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业；

幸福职场：ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

课程时间： 6小时

授课对象：希望学会消极情绪管理，掌握压力疏导技巧的职场人士。

学习方式：教练式辅导培训通过案例分析、心理测评、情景模拟和实战演练，氛围轻松活泼，激发学习兴趣，在心灵感悟和方法练习中获得技能提升，提升生活品质。

课程具有极强的实用性：30%的理论 40%的方法 30%的实例。

体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。

课程大纲

模块（时间）

内容

教学手法

预期目标

情绪管理技巧

情绪是什么？30min

情绪觉察：

互动

了解情绪

情绪对我们的影响

30min

癌症的情绪说

笑一笑，十年少 ，

愁一愁，白了头

喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，

思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，

惊伤神经 ”

视频案例互动

复旦投毒之殇

情绪的危害和相生相克

30min

紫色生气水的实验

视频案例互动

情绪的危害和相生相克

情绪管理三步法30min

 What-我现在有什么情绪

 Why-我为什么会有这种情绪

 How-如何有效的管理情绪

视频案例互动

实战演练： 疫情后的“踢猫效应”我们想到…

情绪调适技巧60min

l转移注意力

l适度宣泄

l自我安慰

l幽默解嘲

视频案例互动

l大声喊：”停”

l感性享受，理性分析

l积极暗示

压力疏导方法

压力疏导方法180min

（1）认识压力

（2）心理压力自测量表

（3）压力源分析应对

（4）压力三阶段

（5）压力生理反应

（6）快速减压的26种方法

（7）减压增能自我提升

视频案例互动

压力过大爆发

自我关爱：你的压力有多大？

活动：寻找你的压力源

催眠体验：冥想减压