第一节：情绪与情商

1.情绪从何而来？它在身体的那里？——与情绪和压力有关的大脑、神经系统和内分泌系统等工作机理

2.情绪的功能——为什么一个人会奋不顾身抑或痛不欲生？

3.情商和命运——“愚蠢”的聪明人——情商小测试及如何提高情商 本节核心是：情绪有两个功能“推动力”和“冲动力”，管理好情绪也即提高决定生活幸福和事业成功的情绪商数（情商）。

第二节：情绪管理

1.成功管理情绪——应对情绪压力和提高情商的东西方智慧 东方：阴阳、太极、瑜伽 西方心理学方法

2.管理情绪的具体步骤及即学即用的方法和工具 特写： 怎样才能更快乐 本节核心：情绪管理需身心合一修炼，维修炼法是管理好情绪的一套锦囊法宝

第三节：压力为何物？ 是不是压力源必然导致压力？

1.为什么你会有压力，及其对身心健康的影响

2.压力的来源：内因和外因 -压力触发点 -压力伴随生命带来的变化 -您职业生涯和工作中的压力 本节核心：分析和分辨您目前工作和生活中的易发压力触发点以及其伴随生命带来的未来变化

第四节: 高效管理压力

1.压力中的三维修炼-You are what you believe and how you think

特写：信仰与人生 -You are how you go and how you behave -You are what you eat and what you do

本节核心：压力管理并非复杂“哲学”，练习和掌握处理压力的日常策略和技巧有章可循

第五节：压力之锋

1.没有压力的生活会怎样？

2.运用压力的积极面激励自己和实现目标 -压力的积极面 -百炼成钢 -运用美国陆军作战法让压力成动力实现目标

3.团队压力管理 结语：特写：跟情绪压力打太极

本节核心： 太极和阴阳理论也解释了压力管理中的阴阳平衡，运用压力的“阳”面，做到“君子终日乾乾而无咎”，压力就成了您生命中的动力和团队的动力，跟情绪压力打太极的艺术是情绪压力管理的终结艺术

培训方法：讲授、案例、演练、讨论、头脑风暴，体验等