了解压力的作用，明确自己的压力源 掌握化解压力的技巧 端正对情绪正确认识，了解情绪的作用 掌握管理自己情绪的方法 掌握转化负面情绪的技巧 了解正确思维模式对情绪的影响，学习构建思维模式的方法 掌握影响他人情绪，创造和谐人际关系的技巧

一、化解压力的方法与技巧

1.何为压力？

2.压力的作用

3.心理健康度

2一致、调和、矛盾、冲突

4.压力的来源：

2性格与压力

2个人生活的压力来源

2工作压力的来源

5.缓解压力的要点：

2消除或减弱压力源

2转换观念，缓解压力

2增强个人的适应性，应对压力

2学会放松，适度的释放压力

二、情绪管理的认知

1.何为情绪

2.八种基本情绪种类及维度

3.情绪对人的影响

4.情绪产生的物质基础

5.对情绪的错误认识

6.正确认知情绪

7.情绪管理的作用

三、情绪管理方法

1.情绪管理误区

2.情绪管理的三个步骤：

2辨识自己情绪

2找到情绪的来源

2发现证据

3.处理负面情绪两个方法：

2转移法

2转化法

4.如何控制愤怒情绪？

2愤怒的螺旋

2愤怒的价值

2控制愤怒的技巧

5.思维模式对情绪的影响

2重塑信念，调整情绪

2美德带给人长久的幸福

2建立核心价值观

6.让自己保持正向、积极的自我激励技巧

2处境影响人生状态

2需求激发动力

2生命平衡轮

2目标金字塔

2明确人生目的

7.良好人际互动技巧

2洞察他人情绪

2影响他人情绪，创造和谐氛围的互动技巧