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张博

职业人压力管理与情绪管理的内训

张博 /

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课程目标

提高中层管理者技能

课程大纲

  **部分 认识自我、认识心智、找到压力根源

  1、 认识信念、信念系统,从信念系统中认识自我、认识心智、认识压力

  2、 思维蓝图如何作用我们的行为

  3、 90/10法则:一个超乎想象的巧妙法则——从90/10法则的案例中找到自我可控因素就是我对一切的反应

  4、 人类DDG模式――情绪和压力的路径

  5、 如何创造良好的反应?管理好自己的反应?案例谈论

  6、 限制性信念对工作和人生成果的影响,如何突破限制性信念?如何找到压力根源?

  7、 练习建立正面信念,远离情绪困扰,变压力为动力

  第二部分 建立正面情绪

  1、什么是情绪,负面情绪树

  2、根除负面情绪树

  3、EMBA模式:思想、情绪与身体的关系

  4、识别不同人际沟通风格

  5、角色转换与情绪表现

  6、与不同性格特征人群的相处之道――表象系统

  7、工作情绪处理技巧抱怨消除练习

  8、选择与被迫练习――消极思维转向积极思维

  9、自我催眠法的技巧

  10、拜伦凯蒂转念练习――消除负面情绪从转念开始

  第三部分 解压方法与技巧

  1、结合练习

  2、抽离练习

  3、结合与抽离的解压应用

  4、提问解压法

  5、自我语言暗示――积极暗示,自我催眠,放松身心

  6、改变储存记忆法——释放和清理心理垃圾

  7、ABC法——用因果和符合等同法摆脱外在控制因素,找到人类心智终自由

  8、关注焦点法――关注影响范围,拉阔事业人生机会

  9、从完美走向卓越――走出压力区

  第四部分 生命之轮,身心平衡

  1、认识生命之轮,找到生命短板

  2、身心灵平衡法则

  3、拥抱生命、清除障碍――生命纸条、正面激励体验

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