一. 了解压力

1． 压力值自测

2． 界定压力

3． 压力的来源

4． 人类能力曲线

5． 工作压力的四个主要诱因

6． 区分良性压力与负面压力

7． 压力对职业经理人的影响

**测试了解自身存在的压力，了解人类对压力的利用能力，用生动事例引入压力管理的概念

二. 压力诱因分析及管理技巧

1． 压力管理的基本原则

2． 改变压力源

3． 发展应对技能

4． 缓解压力的有效方法

了解压力的各方面来源，以便于对负面情绪进行引导，使其合理排遣和疏导压力。本节**小组讨论、实战演练和游戏等方式，加深学员对压力管理的理解和把握

三。人际关系压力的管理

5． 如何赢得上司的认同

6． 如何赢得合作的人际关系

7． 人际交往的六种模式

8． 与类型性格的人交往的技巧

9． 冲突的处理

角色演练

四。工作紧迫性压力管理

10． 科学的工作方法

11． 有效获取资源在化解压力

12． 职业生涯规划

13． 冷静审视职业压力

14． 如何授权

15． 如何有效管理时间

16． 如何有效沟通

小组讨论、案例分析

五。时间压力的管理

17． 时间陷阱的压力

18． 时间管理的基本原则

19． 有效的时间管理方法

小组讨论，解决时间的限制而承担的工作紧迫性的压力（重点）

六。如何有效沟通

20． 有效沟通的基本原则

21． 沟通的技巧

七。用积极的心态造就成功人生

22． 尽情休息

23． 学会放松

24． 发展兴趣

25． 改善饮食

测试、游戏、小组讨论