了解压力的基本理念 　　 掌握压力管理的有效方法 　　 学会控制并认识自我压力状态 　　 学会快乐地工作，全身心健康的生活！

**篇: 压力的本质

Ａ、心理压力是心理素质的反映

Ｂ、心理压力是人性的扭曲

C.  心理压力是人格的反映

Ｄ、压力是需要的不满足

Ｅ、压力是对工作的不适应

 

第二篇:压力的反应

压力的生理反应

压力的心理反应

压力的行为反应

 

第三篇:压力的来源分析

家庭

经济问题

生活条件

企业文化

任务不明

角色冲突

超负荷工作

工作条件

管理工作

 

第四篇: 即时压力管理的核心方法

Ａ．呼吸法 

Ｂ．信号学习法：

Ｃ．平衡思维练习法

Ｄ．改变时间法

Ｅ．定框法

Ｆ.意象与情绪控制法

 

第五篇:压力管理与意象对话技术

意象

意象控制

压力改善

 

第六篇：长期压力管理的18种方法选讲

1、技术方案减压疗法

2、心理暗示减压疗法

3、中医养生减压疗法 

4、情绪放松训练疗法

5、治疗音乐减压疗法

6、芳香精油减压疗法

7、五行音乐减压疗法

8、色彩能量减压疗法

9、营养调理减压疗法

10、保健按摩减压疗法

11、沐浴通络减压疗法

12、美容美体按摩减压疗法

13、肢体运动减压疗法

14、心理障碍运动疗法

15、宇宙冥想法

16、运动减压法

17、精油减压法

18、旅游减压法