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施怡彤

90后员工幸福感提升方案——情绪•婚恋篇

施怡彤 / 知名职场心理讲师

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课程目标

  减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效;   掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;   增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念;   培养爱的能力,学会处理情感冲突,维系良好的亲密关系。

课程大纲

 

培训大纲:

一、课程前讨论

1.          头脑风暴:您碰到哪些关于情绪、压力的难题?

2.          情绪自测:自由联想

二、工作中的情绪管理

1.        什么是情绪?

Ø  能量在流动

Ø  情绪面谱

Ø  案例分析

Ø  情绪的五大观点

Ø  互动体验:情绪与行为的关系

2.        情绪的三大效应

Ø  钟摆效应

Ø  冰山理论

Ø  ABC理论

3.        自我管理情绪,做情绪的主人

Ø  别跟情绪过不去

Ø  处理工作中的典型负面情绪——愤怒、沮丧、焦虑

Ø  适当表达自己的情绪

Ø  提高EQ的方法,做自己情绪的主人

Ø  心理软件测量:快乐芯

三、在亲密关系中活出真自我

1.        笑着走完SVR恋爱之路

Ø  吸引异性的“多面”法则

Ø  积极关注带来亲密关系

Ø  空杯子里装幸福:放下过去,放眼未来

2.        在亲密关系中找准自己的位置

Ø  建立良好的心智模式——莫在恋爱中迷失自己

Ø  在平淡中培养爱的能力——尊重、信任、包容与理解

Ø  婚前婚后的“睁闭眼”策略

Ø  幸福探寻:如何把“辛苦负担”变成“幸福责任”?

Ø  幸福体验:给亲爱的TA写封信

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