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节

一、解读压力与情绪

Ø  寻找你的压力源 

ü  自画像：雨中的你

Ø  管理压力，掌控情绪

ü  压力与情绪的特点 

Ø  压力是应激不良

Ø  情绪的真相

Ø  压力管理的原则

ü  从管理自己开始

ü  身：疏通身体

ü  心：情绪管理

ü  灵：调整观念

破冰

理论教授

(自我调适)

案例分析

二、管理压力的技巧

Ø  压力管理概要

Ø  压力管理三阶段：

ü  节源：压力源

ü  处理：减压方法

ü  开流：疏泄通道

Ø  压力管理方法

ü  个人节源：减少压力源

Ø  处理胃肠紊乱

ü  处理：减压方法

ü  正确使用身体

ü  调整情绪经络

Ø  开流：主动疏泄，建立减压通道

理论教授

(心理按摩)

案例分析

三、管理情绪和提升职场幸福感

Ø  智商与情商

Ø  做情绪的主人

ü  谁在决定你的情绪？

ü  管理情绪的三种步骤

ü  理解情绪的三大效应，更好应对消极情绪

Ø  职场幸福的三个层次

ü  如何获得职场幸福感？

ü  幸福的人做什么事？

ü  先处理心情,再处理事情

Ø  打造职场幸福五个供应链

理论教授

(自我情感抒发；面对在职场压力积极的方法)

案例分析