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詹婉园

《事业、家庭、健康的平衡智慧》

詹婉园 / 北京市社科院应用心理研究中心特聘讲师

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课程目标

1、了解事业、家庭、健康失衡引起不良后果,加强平衡意识。 2、学会事业、家庭、健康平衡的策略 3、学会事业、家庭、健康的平衡智慧 时间管理 4、学会事业、家庭、健康的平衡智慧 婚姻经营 5、学会事业、家庭、健康的平衡智慧 子女教育 6、学会事业、家庭、健康的平衡智慧 健康管理

课程大纲

 

课程大纲:

一、工作在左,生活在右,健康出红灯

1、事业、家庭、健康失衡的困惑大讨论

2、事业、家庭、健康冲突的不良后果分析

3、工作、生活双向追求的矛盾与纠结

4、案例:《婚姻保卫战》

5、现代职场人的健康报告

二、事业、家庭、健康如何平衡?

1、事业、家庭、健康平衡智慧的内涵

2、工作、生活、健康平衡策略

3、案例:玫琳凯

4、案例:杨澜

三、事业、家庭、健康平衡智慧:时间管理

1、时间管理就是自我管理

2、测测自己平常做事的优先顺序

3、工作、生活价值矩阵图

4、合理时间配置矩阵图

5、时间价值均衡矩阵图

6、时间管理的二八法则

7、案例:禅师与小和尚

8、练习:生活时间、工作时间重新盘点,重新规划

四、事业、家庭、健康平衡智慧:婚姻经营

(一)、爱情银行

 1、爱情银行的观念

 2、练习:爱情存款

(二)、爱的语言

 1、爱的五种语言

 2、存一进百的智慧

 3、案例:五对夫妻爱的语言

 3、练习:探求自己爱的语言

 4、练习:探索伴侣爱的语言

 5、练习:探索孩子的爱的语言

 6、练习:肯定的言语

(三)了解差异与冲突:

 1、 了解男女差异

 1)、视频:《分手男女》

 2)、讨论总结:男女有哪些差异经常导致冲突?

 3)、盘点自己平常两性起矛盾冲突的那些事,

    找自己两性之间的差异,学会接纳,欣赏。

2、了解男女冲突

1)、情绪脑的介绍

2)、五种冲突模式

3)练习与讨论:

  自己的冲突模式?

  伴侣的冲突模式?

  你们俩的冲突模式如何影响到你们的关系?

4)、冲突=危险 机会

5)、案例:五对夫妻冲突模式分析

6)、处理冲突的五大要诀

(四)、发展情感智慧

 1、情绪金字塔

 2、伤痛-怪罪=亲密关系

 3、人生的两难

 4、情绪调节的“五大要诀”

 5、案例:老婆买到假货,老公嘲笑

 6、案例:课堂上有人接电话

 7、练习:情绪调节的“五大要诀”

 8、转换技巧

 9、案例:老婆委屈,老公辩护

 10、练习:转换技巧

(五)、爱的行动

 1、恩情仪式

 2、珍珠时刻

 3、爱的百宝箱

 4、练习:爱的行动与计划

五、事业、家庭、健康平衡智慧 子女教育

1、胎教

1)、胎教的重点

2)、胎教的方法

2、早教

1)让孩子回归大自然

2)敏感期

3、青春期孩子的亲子教育

1)青春期孩子的问题:逆反、双向性、追求神秘主义

2)青春期孩子的教育技巧:

  要表现出适当的无知

  对孩子好奇、表现出兴趣

  学会对孩子示弱

  不管孩子提出什么不合理的、荒谬的要求,决不能马上驳斥他,时机成熟的时侯再说“也许、不行”。

3、至简家庭教育理念

1)、低要求

2)身教

3)不代办

4)不要求

4、成功儿童技能教养法15步骤

1)、案例:不肯独立睡觉的孩子

2)、案例:做作业拖拉的孩子

3)、案例:打人的孩子

4)、练习:成功儿童技能教养法15步骤

5、谁误解了孩子的行为

1)、视频:不爱阅读的宝宝

2)、视频:爱打人的溪溪

3)、视频:双胞胎争宠

4)、视频:不肯自己睡觉的露露

六、事业、家庭、健康平衡智慧 职场养生

1、健康的理念:

1)、健康的10大标准

2)、健康的形象化标准:五快 三良好

3)、人理论上的寿命极限?

4)、中医养生六大原则

5)、健康的四大基石

2、心理养生法

1)、情志与五脏气血

  目   肝   魂    怒 

  舌   心   神    喜  

  口   脾   意    思 

  鼻   肺   魄    悲

  耳   肾   志    恐

2)、五心歌

3)、世事六然

4)、心理减压法

5)、知足常乐歌

6)、不知足歌

7)、不气歌

8)、莫生气歌

3、饮食养生法

1)饮食养生十大原则

2)、食物金字塔

3)、寒热平衡

4)、五味平衡

5)、粗细平衡

6)、饮食有节

7)、顾护脾胃

8)、进食保健

9)、少食和中

10)、全球十大垃圾食物

4、运动养生法

1)、运动养生的基本原则

2)、运动保健十要法

3)、颈椎病保健操

5、睡眠养生法

1)、保证正常睡眠的常用方法

2)、睡眠的宜忌

3)、失眠的防治

6、体质养生法

1)、各种体质的特点、养生原则、养生方法

7、女性养生

 1)、月经后**周食疗

 2)、月经后第二周食疗

 3)、月经后第三周食疗

 4)、月经期间食疗、注意事项、心理调节

8、养生、保健、治百病,完全绿色的---自然冲击疗法

 自然冲击疗法始于禅门悟者的直觉显现。

 本法是以双手有节律地冲击、拍打、按压体表积液部位,使人体体液受到突然冲刷,带走淤滞有害物质,从而扶正固本,补气活血,祛腐生新,促使肌体康复。

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