当前位置: 首页 > 国学智慧 > 中医养生 > 《事业、家庭、健康的平衡智慧》
课程大纲:
一、工作在左,生活在右,健康出红灯
1、事业、家庭、健康失衡的困惑大讨论
2、事业、家庭、健康冲突的不良后果分析
3、工作、生活双向追求的矛盾与纠结
4、案例:《婚姻保卫战》
5、现代职场人的健康报告
二、事业、家庭、健康如何平衡?
1、事业、家庭、健康平衡智慧的内涵
2、工作、生活、健康平衡策略
3、案例:玫琳凯
4、案例:杨澜
三、事业、家庭、健康平衡智慧:时间管理
1、时间管理就是自我管理
2、测测自己平常做事的优先顺序
3、工作、生活价值矩阵图
4、合理时间配置矩阵图
5、时间价值均衡矩阵图
6、时间管理的二八法则
7、案例:禅师与小和尚
8、练习:生活时间、工作时间重新盘点,重新规划
四、事业、家庭、健康平衡智慧:婚姻经营
(一)、爱情银行
1、爱情银行的观念
2、练习:爱情存款
(二)、爱的语言
1、爱的五种语言
2、存一进百的智慧
3、案例:五对夫妻爱的语言
3、练习:探求自己爱的语言
4、练习:探索伴侣爱的语言
5、练习:探索孩子的爱的语言
6、练习:肯定的言语
(三)了解差异与冲突:
1、 了解男女差异
1)、视频:《分手男女》
2)、讨论总结:男女有哪些差异经常导致冲突?
3)、盘点自己平常两性起矛盾冲突的那些事,
找自己两性之间的差异,学会接纳,欣赏。
2、了解男女冲突
1)、情绪脑的介绍
2)、五种冲突模式
3)练习与讨论:
自己的冲突模式?
伴侣的冲突模式?
你们俩的冲突模式如何影响到你们的关系?
4)、冲突=危险 机会
5)、案例:五对夫妻冲突模式分析
6)、处理冲突的五大要诀
(四)、发展情感智慧
1、情绪金字塔
2、伤痛-怪罪=亲密关系
3、人生的两难
4、情绪调节的“五大要诀”
5、案例:老婆买到假货,老公嘲笑
6、案例:课堂上有人接电话
7、练习:情绪调节的“五大要诀”
8、转换技巧
9、案例:老婆委屈,老公辩护
10、练习:转换技巧
(五)、爱的行动
1、恩情仪式
2、珍珠时刻
3、爱的百宝箱
4、练习:爱的行动与计划
五、事业、家庭、健康平衡智慧 子女教育
1、胎教
1)、胎教的重点
2)、胎教的方法
2、早教
1)让孩子回归大自然
2)敏感期
3、青春期孩子的亲子教育
1)青春期孩子的问题:逆反、双向性、追求神秘主义
2)青春期孩子的教育技巧:
要表现出适当的无知
对孩子好奇、表现出兴趣
学会对孩子示弱
不管孩子提出什么不合理的、荒谬的要求,决不能马上驳斥他,时机成熟的时侯再说“也许、不行”。
3、至简家庭教育理念
1)、低要求
2)身教
3)不代办
4)不要求
4、成功儿童技能教养法15步骤
1)、案例:不肯独立睡觉的孩子
2)、案例:做作业拖拉的孩子
3)、案例:打人的孩子
4)、练习:成功儿童技能教养法15步骤
5、谁误解了孩子的行为
1)、视频:不爱阅读的宝宝
2)、视频:爱打人的溪溪
3)、视频:双胞胎争宠
4)、视频:不肯自己睡觉的露露
六、事业、家庭、健康平衡智慧 职场养生
1、健康的理念:
1)、健康的10大标准
2)、健康的形象化标准:五快 三良好
3)、人理论上的寿命极限?
4)、中医养生六大原则
5)、健康的四大基石
2、心理养生法
1)、情志与五脏气血
目 肝 魂 怒
舌 心 神 喜
口 脾 意 思
鼻 肺 魄 悲
耳 肾 志 恐
2)、五心歌
3)、世事六然
4)、心理减压法
5)、知足常乐歌
6)、不知足歌
7)、不气歌
8)、莫生气歌
3、饮食养生法
1)饮食养生十大原则
2)、食物金字塔
3)、寒热平衡
4)、五味平衡
5)、粗细平衡
6)、饮食有节
7)、顾护脾胃
8)、进食保健
9)、少食和中
10)、全球十大垃圾食物
4、运动养生法
1)、运动养生的基本原则
2)、运动保健十要法
3)、颈椎病保健操
5、睡眠养生法
1)、保证正常睡眠的常用方法
2)、睡眠的宜忌
3)、失眠的防治
6、体质养生法
1)、各种体质的特点、养生原则、养生方法
7、女性养生
1)、月经后**周食疗
2)、月经后第二周食疗
3)、月经后第三周食疗
4)、月经期间食疗、注意事项、心理调节
8、养生、保健、治百病,完全绿色的---自然冲击疗法
自然冲击疗法始于禅门悟者的直觉显现。
本法是以双手有节律地冲击、拍打、按压体表积液部位,使人体体液受到突然冲刷,带走淤滞有害物质,从而扶正固本,补气活血,祛腐生新,促使肌体康复。
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