课程大纲：
一、健康的理念：
1、健康的10大标准
2、健康的形象化标准：五快 三良好
3、人理论上的寿命极限？
4、中医养生六大原则
5、健康的四大基石
二、心理养生法
1、情志与五脏气血
目 肝 魂 怒
舌 心 神 喜
口 脾 意 思
鼻 肺 魄 悲
耳 肾 志 恐
2、五心歌
3、世事六然
4、心理减压法
5、知足常乐歌
6、不知足歌
7、不气歌
8、莫生气歌
三、饮食养生法
1、饮食养生十大原则
2、食物金字塔
3、寒热平衡
4、五味平衡
5、粗细平衡
6、饮食有节
7、顾护脾胃
8、进食保健
9、少食和中
10、全球十大垃圾食物
四、运动养生法
1、运动养生的基本原则
2、运动保健十要法
3、颈椎病保健操
五、睡眠养生法
1、保证正常睡眠的常用方法
2、睡眠的宜忌
3、失眠的防治
六、体质养生法
1、各种体质的特点、养生原则、养生方法
七、女性养生
1、月经后**周食疗
2、月经后第二周食疗
3、月经后第三周食疗
4、月经期间食疗、注意事项、心理调节
