本讲座以一年四季为主线，紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题，根据季节、气候的变化，指导人们的饮食起居。重点介绍饮食保健、时令进补、常见病的防治、生活保健、锻炼等方面的知识，旨在崇尚科学养生，提倡养生之道，用正确的医学科学理论全面指导学员衣食住行神。

**节 中医养生保健的原则

一、 人生不同年龄阶段的生理变化及保养要点

二、 认识生命的节律（日节律、周节律、月节律、季节律、年节律）

第二节 春季养生保健

一、 春季的气候特点

二、 春季养生的方法（衣食住行神）

三、 春季提高身体免疫力宜增加哪些营养素 

四、 春季需重点预防那些疾病？

1、 预防肝脏疾病

2、 预防旧病复发

3、 预防红眼病

4、 预防流行性感冒

5、 预防过敏性疾病

6、 预防春困

第三节 夏季养生保健

一、 夏季的气候特点

二、 夏季常见的健康隐患

三、 消属清热四方案

四、 夏季运动禁忌

五、 夏季养心保健措施

六、 夏季养脾保健措施

七、 夏季饮食忌宜

第四节 秋季养生保健

一、 秋季的气候特点

二、 初秋养生调养脾胃

三、 中秋养生润燥养肺

四、  晚秋养生进补有度

五、 秋季饮食忌宜

六、 秋季重点预防哪些疾病？

第五节 冬季养生保健

一、 冬季的气候特点

二、 冬季养生的方法（衣食住行神）

三、 冬季进补宜遵循的基本原则  

四、 冬季常见病的防治

五、 冬季宜防“季节性情绪失调症”

第六节 养生保健操

第七节 现场健康咨询