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何澜

情绪管理与压力管理

何澜 /

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课程背景

你是不是一直很忙,依然感觉成功的目标似乎遥不可及?或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐?有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟?……中国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示,65%左右的企业就业人士内心都是消极情绪占上风,这种情绪轻则表现为情绪不满现状,深感疲惫;重则不堪重负,职业倦怠、患上严重的身心疾病。 知道有成千上万的人有着和自己相同的感受,也许能让你觉得轻松许多,如果你能全新投入何澜老师轻松、活泼、有趣的课程时,可以放下疲惫的自己,感受自己的优势与困惑,同样也看到自己的内心与成长!当你再轻松步入职场,对自己内心的需要更加清晰了,对下属的管理策略更好积极了,面对人生的挑战时抗压力提升了,我们一起放下包袱,从新开始“心”的旅程!

课程目标

1、 通过探讨压力与情绪的心理根源,找到职业幸福感; 2、 通过梳理与重建信念与价值观,从而改善自己的内心的需要; 3、 通过学习自我心态的技巧,学会控制和管理自己情绪的能力; 4、 学习管理他人情绪的技巧,更好的与客户、同事、亲朋融洽相处; 5、 全方位增进职场幸福力,提升职场竞争力。

课程大纲

**章:解读你的情绪,了解自己的压力来源      

 压力环境下你的选择与内心成长;

 压力来源分析;(为同学们做现场个案分析)

 压力带来的积极能量与消极能量;(视频播放)

 如何提升我的抗压力?

 了解自己的价值观,挑战自己内心的期望值。(沙盘练习)

 

第二章:认识情绪对工作、对人的影响    

 认识我的脑思维习惯,它对工作与生活的控制;

 认识我的固化思维,学习优化它;

 积极的自我工作管理策略:

² 使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮;

² 实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理;

² 当环境和形势变化时,及时调整状态进入重新评估与部署;

² 克服慌乱、紧张、易受打击的情绪;

² 保持心平气和。

 塑造积极沟通模式;

 构建和谐的人际关系,面对不同的人际需求,做出自我调整与优化。


第三章:培养正能量,学习绿色减压        

 塑造生活与工作平衡模式;

 内观期望值,管理自己的念头;

 为自己的人生开始规划,寻找幸福!

 当遭遇人生落差时?清晰底线原则

 看到我的表情与情绪,学会控制肢体语言改善情绪;

 用适合自己的方式减压;

 情绪放松训练疗法;

 自我认知疗法;

 中医养生疗法;

 色彩能量疗法;

 音乐治疗法;

 饮食减压法,佳饮食习惯与搭配,饮食禁忌;

 学习办公室养生操。

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