1.认识压力并不可怕，学会管理个人压力的方法； 2.理解情绪不分好坏，懂得面对压力时管理自己的情绪 3.修炼自己的心态，从心灵层面提升个人的抗压能力。

培训大纲：

单元一、压力的解读

1、什么是压力？

l 心理测试：个人压力测试

2、压力无处不在

3、压力形成的原因

4、压力是一把双刃刀

l 案例分析：压力下的爆发力

单元二、压力管理的方法

1、压力管理的原理

1）管理压力事件

2）管理个人情绪

2、压力管理的技巧

1）节源

2）处理

3）开流

l 体验练习：压力管理体验练习

3、压力管理男女有别

1）男士面压力表现及减压方法

2）女士面压力表现及减压方法

单元三、管理自己的情绪

1、什么是情绪？

2、情绪不分好坏

3、情绪对人的影响

4、做情绪的主人

l 心理测试：个人情绪测试

5、处理情绪的误区

6、处理情绪的方法

l 体验练习：情绪管理体验练习

单元四、心态的成长与修炼

1、什么是心态

2、你有2个选择

3、阳光心态VS消极心态

4、修炼8种健康的阳光心态

l 互动体验：心态调整互动体验