【场景痛点】

n 你参加了4个小时的会议，**后一个小时，你已经筋疲力尽，勉强打起精神。

n 早上到办公室，一刻不停地处理电子邮件，到了中午你的精力已经跟不上了，你变得不耐烦，容易生气，思维也无法集中。

n 当你结束一天的工作回到家，你留出时间与孩子们在一起，但总是因为工作上的事情分心，根本没有把注意力放到孩子身上。

n 你记得爱人的生日——你的商务通提醒你，但是到了晚上，你已经累得不想出去庆祝了。

【课程价值】

生活在数字化的时代，我们匆匆忙忙、风风火火；面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当；我们像上紧了的发条，终日劳碌却日渐损耗。面对与日俱增的生活与工作压力，传统的被动承受早已不合时宜。工作总是不在状态，熬夜晚睡玩手机成为常态，白天有常常困倦，提不起来精神。喝咖啡，碳酸饮料，缺少运动，大肚腩……

我们急需引入精力管理的概念，**科学合理的方法来调动精力，让我们在压力面前能够更加高效（High Performance）、健康（Health）并且快乐（Happiness）地活着。

精力管理管什么？

精力就是做事情的能力，它是高效能的基础。有别于传统的时间管理概念，精力管理是一种整合性的应对机制。它的主旨在于，只要我们在忙碌之后迅速补充并且平衡流失的精力，那我们就能在工作和生活中保持旺盛的精力。

【课程对象】

职场三高（高压力、高目标、高薪酬）人士

职业经理人

企业高管

企业员工

【课程大纲】

**部分  如何做到全情投入

**章   什么是精力及如何管理精力

第二章   成功人士容易遇到的5个障碍

第三章   高效表现有节奏----劳逸结合的平衡

第二部分  精力的四个来源

第四章   体能精力----为身体添柴加火

第五章   情感精力----把威胁转化为挑战

第六章 思维精力----保持专注和乐观      

第七章   意志精力----活出人生的意义

第三部分  精力管理训练系统

第八章 明确目标----知道什么**重要才能全情投入

第九章  正视现实----你的精力管理做的如何

第十章  付诸行动----积极仪式习惯的力量

工具：实用落地工具