精进成长—压力情绪疏理主讲老师：罗灵犀  学习对象企业中高层管理人员授课时长：2天课程背景：

 据世界卫生组织统计：

 全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5％；

 职场上的人70%不快乐；

 90%的人讨厌办公室文化；

 90%的人处于亚健康状态；

 94%的人不喜欢自己的工作；

 人的疾病75%由情绪引起，

 过度的压力会使员工长期处于疲劳、烦躁情绪中，不仅损害个体身心健康，而且也极大地降低组织的工作效率。高效、健康、幸福的员工队伍的建设问题亟需引起企业的关注和重视。压力情绪管理是**有效的方法之一。

课程目的：

Ø 正确认识压力，了解压力的来源及应对措施；

Ø 从不同的层面和角度去认识健康的四大基石，释放压力的方法；

Ø 掌握ABC情绪疏理法，营造积极高效团队氛围；

Ø 压力管理的有效途径——自助减压的七大工具，影响他人的艺术

Ø 悦纳自己和身边的一切，让心灵获得更多的自由，活得更轻松、快乐、安详。

课程特点：

² 释压疏心——导师讲解 案例分析 声像视听 小组讨论 心理体验 多感官体验等授课方式；

² 团队成长——从认识压力与疏理情绪入手，采用“ABC”情绪疏理工具，了解自己、理解他人。篇章主要内容备注一压力何来认识压力

1. 人无压力轻飘飘

2. 井无压力不出油

压力来源

压力排行帮

压力与工作绩效关系图

健康四大基石

1. 积极乐观的心态

2. 充足的睡眠

3. 适量的运动

4. 均衡的营养

小组

讨论二释放压力的方法个人释压法

工作释压法

团队释压法

身-心-灵修养法

AQ逆商视频

案例三ABC情绪疏理压力与情绪关系

1. 认识情绪

2. 接纳情绪

3. 说情绪不做情绪

情绪ABC

1. A——事件

2. B——想法

3. C——结果心理

体验四精进赋能1. 情绪具有传染性：做好情绪的建设者

2. 负责任是对情绪负责

3．释放负能量

4.提升正能量 五近者悦

远者来

乾坤定近者悦 远者来

压力是弹簧，你弱他就强，压力压力，越压越有力！如何化压力为动力？以下的7个工具简单易行，用即有效。

1、优先顺序法

2、勇于说不法

3、全脑开发法

4、放松脑波法

5、双赢策略法

6、情绪链调整法

7、自律训练法

练习：针对以上七个工具分别进行相应的案例分析和现场练习，强化学员吸收

影响他人的艺术—携手并进、共创辉煌

乾坤定

1.主动出击－［打破人际定势］

2.提升影响力的法宝—［同步带领法］

3.成长真我：转化小我之声——从令你不满、恐惧的事物上发现自己的使命

左手生活右手工作，人生落幕之时，灵魂去到更高处小组

演练