【讲课提纲】

一、 健康商数（HQ）

     1、概念  2、内涵外延

二、 维护健康措施

(一) 体重管理：（腰围越肥，寿命越短，健康从管理体重开始）

1、 体重科学判断

2、 体重过重或不足对身体影响。

3、 如何减体重

(二) 饮食均衡

1、饮食如何做到均衡合理（膳食结构）

(三) 饮酒

1、限酒的标准是？

2、如何做到减少醉酒状

(四) 肠道健康

1、肠道如何维护健康

(五) 自由基抗氧化防衰老

1、自由基概念

2、如何抗氧化