课程背景：  

《2019减肥白皮书》指出，近年来中国肥胖人群急速增加，已经超越美国成为全球肥胖人口**多的国家。2002年至2017年的15年间，中国超重率增加了17%左右，肥胖率增加了11 %左右。2017年度中国调查数据显示，中国人肥胖率再度飙升到17%。

5.7%的新发癌症病例和肥胖、糖尿病有关，肥胖已经成为严重威胁人类健康的公众卫生问题。肥胖不仅仅影响形体，更是引发慢性疾病的重要因素。减肥就诊人群中，男性和女性患有三高的比例分别为71.3%和51.7%，患有睡眠呼吸暂停综合征的比例分别为59.4%和22.1%，患有糖尿病的比例分别为56.9%和29.3%。此外，57.1%和29.7%的男性肥胖者患有非酒精性脂肪肝病和性功能障碍，79.6%的女性肥胖者出现月经紊乱、内分泌失调现象。

课程目标：

  1 学会健康减重

  2 学会健康饮食

  3 学会合理运动

授课老师：陈渊

课程时长：3小时

课程大纲：

  一 国人体重现状

  二 超重的危害

     1 高血脂

     2 高血压

     3 高血糖

     4 肥胖产生的原因

互动游戏--桃花朵朵开

 三  科学健康减肥

     1 减肥越快效果越好吗

     2 如何健康减肥

     3 健康的生活方式

     4 积极的心态

  四 健康饮食

    1 卡路里

    2 如何计算食物卡路里

    3 轻脂饮食

    4 轻糖饮食

    5 如何挑选食材

    6 就餐如何点菜

    7 全球明星力荐--轻断食

互动游戏--大风吹

  五  合理运动

    1 运动的类型

    2 新理念-微运动

互动游戏--萝卜蹲

  六  经络减肥

    1 减肥的穴位

    2 减肥经络养生操

  七  药膳减肥

    1 减肥中药

    2 减肥药膳

  八  八段锦

    1 八段锦的历史

    2 学习八段锦

  九 喝什么茶减肥效果好

    1 市售减肥茶有用吗？

    2 自制减肥茶（山楂茶、荷叶茶、桑椹茶、菊花普洱茶，陈皮茶）