课程背景：

高情商并不是天生的，是可以后天训练出来的。

高情商训练课起初由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士创立，已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学都在运用的高情商培训教程。不仅如此，玛莎·莱恩汉博士创立的这套技能，对临床心理治疗更是产生了深远的影响，被称为“辩证行为疗法”（DBT），如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。

易文睿老师结合自己的教学经验，在融合原课程精华的基础上，做了多年的本土化调整，结合国内真实案例和独创训练方式，做到具体实用，操作性强，相信课程一定会祝你一臂之力，帮助我们成功了解和处理情绪，获得高情商，过上健康而清醒的生活

培训收益：

一个人如果无法处理自己的情绪，就不可能洞察别人情绪，更不用说处理好人际关系了。

认识自身的情绪可以说是高情商的核心，可以让我们深入内心触摸到真实的自己，并以此为核心获得强大的存在感，构建属于自己的人生。相反脱离了这个核心，我们就会忽略内心真实的声音。

   训练高情商，更重要的是面对自身情绪的觉察力。

《高情商DBT行为训练工作坊》将带领我们如何用健康科学的方法，察觉和管理自己的情绪，**现场训练掌握技巧方法，摆脱情绪化的思维感受和行为，迅速提升自己的情商，既能合理表达的自己情感和诉求，也能洞察别人的情绪感受和心理，说话得体，行为恰当，沟通能力增强，人际关系融洽和谐，生活也变得健康快乐。

培训特点：

将反思、行动与学习整合在一个流程模型中，从而在操作层面上实现了认识与实践相结合；

在重视知识传递的同时，更重视与实际效果的结合，在做中学、学中做；

不再是单向的灌输，而是双向、多向的交流，知识经验的充分分享使学习成为一种愉快的经历

A阶段——情绪辨析训练

一、读懂情绪是情绪管理的**步

　　1、情绪分类分析

2、适应性情绪与衍生情绪

3、互动：情绪扫描训练

二、情绪经历步骤解读

1、情绪与想法的转化

2、互动：情绪分离训练法

三、情绪冥想训练

B阶段——接纳感受训练

一、跳出自己，自我关注

1、自我关注的技能

l 是什么

l 做什么

二、给自己的情绪命名

1、情绪与身体感受体验

2、自我关注训练

                          C阶段——平衡思维训练

一、思维模式决定行为模式

测评：思维模式

二、每个人都有脆弱期

脆弱点清单

三、无效行为与有效行为辨析

1、从冲动到行动

2、反向转化——化解冲动技巧

四、少评判，多接纳

1、观点与事实训练

2、评判转化训练

3、自我认可与接受现实

D阶段——情绪危机应对训练

一、如何转移注意力

1、兴趣、目标与感受

二、安抚情绪的技巧

1、安抚清单

2、安抚保险箱

3、练习：拟定危机应对方案

三、自我掌控训练

E阶段——高情商沟通与人际平衡训练

内容略

注：此阶段为进阶课程，为可选择模块