课程背景：

随着工作节奏越来越快，越来越多职场精力面临过度情绪压力的困扰，抑郁症也在白领阶层有增加的趋势；在职场的人际关系中，情绪是很重要的因素；但过去，我们对情绪有很多误解，认为某些情绪是负能量，然后就不断去压抑和否认它。

本课程从专业的心理学角度切入情绪认知和管理，带您全新认知情绪的作用，帮助您提升情绪的觉察力，从而更好利用情绪，让您更好投入工作，让为企业创造更高的绩效。

学员收益：

1. 了解和认识情绪种类及其作用，消除对情绪的误解；

2. 学习化解和释放情绪压力的方法，而不被情绪压力所困扰；

3. 善于利用情绪，将情绪能量转化为自我成长的动力；

4. 提升自我觉察能力，建立主动积极的心态，促进团队合作。

课程时间：

2天

授课形式：

理论讲解、小组讨论、自我体验、案例讨论等

授课对象：

希望深入了解情绪、追求高品质工作和生活、对心理学兴趣的各级员工

课程大纲：

  三部曲之一：情绪的轮回

1、 讨论：

² 情绪列表？处理情绪的习惯？

² 32个面孔

2、 情绪的误区

² 身体

² 头脑

² 行为

3、 情绪处理的惯常方法

² 奖励、惩罚……

² 为什么我们那么害怕情绪

4、 情绪的轮回

 三部曲之二：情绪的觉醒

1、 探索情绪

² 喜：分享的力量

² 怒：守护的力量

² 哀：疗癒的力量

² 惧：生存的力量

2、 情绪没有正负，都是生命能量

² 上者利用情绪

² 中者释放情绪

² 下者控制情绪

3、 情绪的扭曲

²  投射

²  迴射

²  内化

²  隔绝

²  融合

讨论：如何认识情绪压力

活动：感受你的情绪压力

4、 提升情绪的觉察力

² 外界的觉察

² 中界的觉察

² 内界的觉察

² 活动：觉察力的训练

² 情绪与身体脉轮  

5、 界限不清带来压力

² 界限的弹性

² 界限的责任

² 界限的尊重

6、 助人者的压力

² 拯救者

² 受害者

² 施暴者

7、 如何帮助别人

想要帮助别人，先要照顾好自己

  三部曲之三：情绪的成长

1、 情绪的释放与处理

² 与情绪对话

² 呼吸缓解法

² 身体运动法

2、 梦的理论

² 梦的类型

² 梦的意义

² 如何解梦

3、 失落理论7个阶段

² 否认

² 讨价还价

² 愤怒

² 悲伤

² 内疚

² 绝望

² 接受

4、 精神分析中的“我”

² 自我

² 本我

² 超我

5、 未完成事件

² 完形圈

6、 心灵成长的误区

7、 心灵成长的5个核心原则