课 程 对 象   电力业人员                

课 程 时 间   1天

培 训 风 格   谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。

             陪伴学员“学在乐中，乐在学中”

课 程 模 块   认知健康、亚健康、疾病，了解职业健康管理方法，在导师指导

             下制定个人健康管理方案

内 容 大 纲

**单元    理论讲授

导入数据——

全国各地职业病占比

导言：

健康，是生命基石，没有健康，人生等于零。

事业，是生命风帆，职业健康，是扬帆起航的舵手。

**章  健康体测

1.课程开始前，安排培训对象对身体各项指标进行检测，保存检测结果

第二章  认知人体健康与疾病演变过程

1.健康

（1）吃喝拉撒睡，比你想像的复杂——生理健康

（2）逗比之所以成为逗比——论心理健康的重要意义

2.亚健康

（1）一步之遥：亚健康与健康、疾病的关系

（2）你与医院的距离：健康人群比例

3.疾病

（1）中国十大致命疾病

①心脏病

②恶性肿瘤（癌）

③脑血管病变（中风，脑溢血）

④肠胃炎

⑤流行性感冒，肺炎

⑥支气管炎，肺气肿，气喘

⑦糖尿病

⑧肝硬化

⑨结核病

⑩感染性疾病及外伤

（2）职业病

①职业病，几个意思？

②环境因素高发职业病

西藏：急性高原反应、皮肤损害、高原性心脏病、消化系统疾病、高原红细胞增多症

③职业特点高发职业病

井下煤矿：肺结核

高收入商务人群、医生：过劳死

应酬一族：吃死（酒饭桌上的冤魂）

（3）西藏地区常见职业病应对方案

①营养均衡——人体必需七大营养素

②充足睡眠——睡眠=充电

失眠，身体与心理的求 救 信号

科学调节睡眠，还你黑甜之乡

③适量运动——生命在于运动

**适宜高原地区特点的运动：瑜伽

学习几个简单瑜伽体式，预防改善高原地区高发病

突发情况的救命按摩，认知掌握穴位

④情绪愉快——健康长寿

⑤高原生活禁忌

⑥各类职业病注意事项

第三章  健康管理方案干预

1.健康

老师将结合学员的体质测试结果，对每位学员进行专业指导，完成《个人健康管理方案》。包括水质安全管控、日常饮食、特殊营养补充、运动强度、睡眠调节、心理调节等内容

2.进而美丽

健康是基础，美丽是健康的升华表现，西藏虽有高原反应，依然有办法保持——

（1）明眸皓齿

（2）水润红唇

（3）冰肌雪肤

（4）青华乌丝

（5）紧致敏捷腰身