课程背景：

现代人的生活与工作模式使得很多人感到身心俱疲，长期处于亚健康状态，生活和工作的压力无孔不入，弥漫着沮丧、挫败、煎熬、焦虑、甚至抑郁等不良情绪，体能下降，心态糟糕，人际关系受到困扰，凡此种种不但威胁到了个人的身心健康，甚至威胁到了企业的生存与发展。如何在复杂多变的管理环境总进行有效的管理，调节心态，提高个人积极能动性是实现企业经营目标，降低用工成本以及塑造竞争优势的重要环节之一。

每个人都有情绪和压力，合理的情绪表达可以增进人际交往的润滑剂和催化剂，适当的压力可以促使个人潜能激发，创造更高的效率，如果团队关系融洽并拥有良好的耐压性和创造力，无疑是一支高效的团队。而管理者的身心状态对于企业来说是一种资本，同其他资本一样对企业的发展起着至关重要的作用。

课程目标：

¢ 了解情绪与压力关系

¢ 理解做好情绪与压力管理的重要性

¢ 放松减压、身心愉悦

课程收益：

¢ 了解引起情绪及压力的原因，迅速发现问题根源。

¢ 增强积极情绪，改善负面情绪，合理转换情绪能量。

¢ 增强压力适应能力，学会减压妙招及放松方法，提高工作效能。

¢ 提高自信，突破传统信念，平衡生活，开启人生向上通道。

课程说明：

¢ 课程时间：1天（6小时）

¢ 适合人数：30-40人（岛型分组排位，6-8人/组，4-5组为宜）

¢ 教室环境：投影仪，白板（挂白板纸），白板笔（黑蓝红各一支/组），白板纸（3张/组）， A4纸（一包），报纸（1张/人）

课程大纲：时间主题内容教学活动09:00-09:30暖场与导入¢ 暖场沟通及参与者介绍

¢ 心理资本管理的重要性¢ 暖场游戏：欧卡09:30-10:30与情绪共舞¢ 情绪的定义与基础概念

¢ 情绪的功能与意义

¢ 发现自己的情绪模式

¢ 四大原始情绪与情绪之花

¢ 情绪管理的结果¢ 寻找我的地雷

¢ 情绪操

¢ 情绪地图分析10:30-12:00与压力共存¢ 压力的定义与基础概念

¢ 压力存在的价值与意义

¢ S-R刺激反应模式

¢ 压力形成的三大因素

¢ 压力与健康及绩效的关系¢ 自我分析：疲劳度评估

¢ 压力源分析

¢ ABCD识别情绪问题 12:00-13:30午餐、休息、自由交流 13:30-14:30积极管理策略¢ 力场分析模型

¢ 识别动力与阻力源

¢ 平衡能量摄入

¢ 写说唱做法

¢ 吃喝运动法¢ 优秀方法共创

¢ 呼吸训练

¢ 运动练习

¢ 视频案例：情绪的传染15:45-16:15积极人生¢ 幸福公式

¢ 实现幸福的五种状态

l 用肯定赢得信任

l 用鼓励找到幸福

l 发现我的优势

l 培养乐观思维

l 积极环境塑造

¢ 在工作中创造幸福感的5要素¢ ORID工具练习

¢ 我的优势探寻

¢ 自我分析：巅峰时刻

¢ 人际关系网探寻16:15-16:30总结¢ 内容回顾与分享

¢ Q & A¢ 交互总结

¢ 快乐音乐心锚