【课程名称】情绪调节与压力管理【课程设置】Ø 适合对象：不限

Ø 人数要求：不限

Ø 培训形式：讲座

Ø 课程时间：3个小时、6个小时、12个小时

Ø 授课方式：心理游戏、心理测验、心理实验、视频鉴赏、案例分享、理论讲解、情景演练、小组探讨【课程收益】Ø 灵活应对工作中的情绪调节与压力管理，促进工作中绩效的高效提升；

Ø 运用心理学的左右互搏术，左脑减压，右脑调情，平衡事业与家庭；

Ø 促进学员自我心理成熟，帮助探索人类的无意识情绪情感行为模式；

Ø 以积极心理学的视角理解压力和情绪，看到与众不同的生命存在意义。【课程大纲】互动破冰：趣味测试

**部分：心理学与生活

1. 什么是心理学

- 心理学的四层境界

- 心理与脑的关系

- 心理学的艺术

n 哭泣的女人

n 建筑工人与美女

n 罗夏墨迹测验

2. 人类大脑应对压力的两种模式

- 无意识脑减压模式

- 有意识脑减压模式

3. 正确看待人类的压力

- 压力的倒“U”曲线

- 心理实验：感觉剥夺的启发

- 心理实验：习得性无助

- 生命存在的状态：刺激——反应模式

第二部分：左脑减压

1. 智商测试

2. 什么是压力

– 物理视角的借鉴

– 心理视角的解读

3. 压力的类型

– 巨石型

– 细沙型

4. 压力管理五策略

5. 压力的特征

– 社会文化特征

– 年龄阶段特征

– 职业人群特征

– 地理区域特征

第三部分：右脑调情

1. 建立积极情绪

- 练习：幸福三秒钟

- 游戏：情绪的识别

- 抑郁情绪的识别方法

- 抑郁情绪的处理技术

- 小组讨论：人为什么抑郁？抑郁的时候想什么了？

- 视频欣赏：走出抑郁

- 抑郁新诠释

- 情绪的需要论

2. 经营人际关系

- 感性VS理性

- 蝎子与蜥蜴的故事

- 案例分享：不能辜负的信任

3. 修炼沟通艺术

- 学会倾听：好的倾听与不好的倾听

- 学会理解：“三多一少”

- 学会赞美：优点大轰炸

- 学会安抚：焦虑的女孩

4. 发现自己的资源

- 天生我材必有用

- 圣经的故事

5. 调剂幸福的情绪

- “心”疏导三步法

- 自我暗示法：大脑认知心理实验

- 睡眠减压法

- 艺术表达法