突如其来的疫情，不仅给人们的工作和生活带来各种不便与限制，更重要的是人们在各种无止境和不确定下的产生负面感受，焦虑、恐慌、抑郁、愤怒……

企业困扰：员工压力倍增、焦虑导致责任心与工作效率越来越低。

员工困扰：一线工作人员在封闭环境中产生的负面感受，如焦虑、恐慌、抑郁、

《情绪与压力管理》课程可以更好的解决上述困扰及问题，帮助企业改善疫情压力困扰

课程核心目的：疫情下帮助员工快乐的享受工作，从而快乐享受生活

课程效果目标：疫情下增加员工职场幸福感，更好地提高工作绩效

课程的收获是：

1、自我诊断压力的状况辨识压力的征兆，找出自身压力的来源

2、建立正确价值观，塑造内心工作驱动力，使员工自主自发的工作

3、建立正确的压力管理观念，学会趋利避害，变压力为动力。

4、掌握如何将压力转化为动力，从而取得更佳的绩效。

5、增强自信心、意志力和自控能力，轻松面对压力和挑战

6、塑造阳光心态，处理来自社会及生活所带来的各种压力

讲师授课特点：      

**引导、参与体验、实践操作等方式，深入浅出，清晰的思路，幽默而又激情的讲述，深入浅出使得学员很好的消化所学内容。使受训学员在享受心灵放松的过程中，将项目所寓意的深刻道理和观念牢牢地扎根在意识中，从而影响和改变他们的思想与行为。

**章：疫情压力及剖析压力源

开场讨论：现实中的压力选取？

1、压力的心理健康度调查

2、认知压力及剖析压力源

3、自我压力测试：《雨中的自画像》

4、压力源的产生过程

5、压力产生后的应激原因剖析

体验游戏：《你该怎么做》

第二章：缓解疫情中的工作压力

1、如何与自己进行自我交谈

2、如何面对工作中必须存在的压力

3、想法和处境不匹配时的情绪处理

4、如何缓解压力自我交谈工具使用

5、如何找到薪水以外的工作动力

6、心灵引导《内心中的心锚》

讨论：《职业者的工作动力源探索》

第三章：情绪疏导建立减压通道

1、情绪渐进式放松法体验

2、科学使用身体，如何平衡疲劳

3、掌握男女有别的减压通道

4、副交感神经增加法

5、如何平衡压力下的失眠状态

6、掌握处理情绪的三步骤

体验项目：《自我交谈》

第四章：疫情下阳光心态，降低压力指数

1、掌握让阻力变动力的思考方式

2、如何让坏事情变成好事情

3、如何把绝望变成希望的内心调整

4、树立游戏心态，找寻乐趣

5、具备游戏心态的三种结果

6、寻找在压力面前获得乐趣的能力

小组练习：《快乐挖掘机》