**章　高效能人士的目标管理法

和一节　没有目标VS目标过多

第二节　制定目标要遵循SMART原则

第三节　化繁为简的目标拆解法

【APP实战】Jiffy-Time tracker与10 000小时定律

第二章　每天的零散时间多到不可思议

**节　别让碎片化时间毁了你

第二节　每天省出1小时并不难，难就难在做什么

第三节　通勤时间做什么效果*好

第四节　整合零散时间的瑞士奶酪法

第五节　网友的碎片化时间都在做什么

【APP实战】为每一段零散时间安排任务

【APP实战】记录零散时间的开销

第三章　你在太多地方浪费了时间

**节　你的人生还剩下多少时间

第二节　抓住偷走你时间的“贼”

第三节　无意识状态下损耗的隐形时间

第四节　你的时间真的那么不值钱吗

第五节　你有必要打那么久的电话吗

第六节　利用番茄钟专注于工作

第七节　别把时间浪费在邮件上

第八节　大部分会议都是无效的

【APP实战】如何利用日程表安排自己的时间

第四章　拖延症让你无法成为更优秀的自己

**节　你有拖延症吗？测测便知

第二节　拖延症患者要学会利用“8小时之后”

第三节　凡事等明天的消极思维

第四节　成功人士也有拖延症？都是一心多用惹的祸

【APP实战】利用计划表消除拖延症

【APP实战】养成好习惯方能治愈拖延症

第五章　TO-DO LIST与执行方案

**节　1-3-5法则

第二节　Stop-doing List

第三节　高效能人士都是清单控

第四节　为每项任务设定*后期限

【APP实战】待办清单的分类、拆分与细化

第六章　会做计划的人效率都不会太差

**节　没有计划的人都是在瞎忙

第二节　从“1”到“5”，玩转高效计划表

第三节　利用目标倒推法制订计划

【APP实战】利用思维导图制订工作计划

第七章　你的时间是整理出来的

**节　你的办公区看上去像个垃圾场吗

第二节　高效能笔记整理术

第三节　海量邮件整理技巧

第四节　如何高效地搜集、分类、整理信息

【APP实战】是时候整理你的联系人了

附录1　经典的时间管理方法

【方法1】10 000小时定律

【方法2】四象限法则

【方法3】GAINS法则

【方法4】5分钟临时清单

附录2　超级实用的时间管理哲理与技巧

——结束——