【课程背景】：

金融行业因其整体从业人员素质高、平均薪资高等特点，一直为各类名校毕业生及职场精英人士职业发展首选。与此同时，金融行业节奏快、综合素养要求高、压力相对较大也是一个客观存在的现象。

经过多年的实践及观察，在符合基本入选标准（学历、学位、专业、院校级别等）基础后，个人的生涯发展程度则与个体的“适应能力”、“学习能力”、“心理素质”、“沟通能力”、“人际交往能力”、“情绪调试能力”、“压力承受能力”等多个“软素质”相关。

而情绪管理与压力舒缓，作为每一个职人都会面临的问题。

“怎么看？”“怎么管？”“怎么办？”成为了一个必备技能。

本课程运用心理学多个维度：

从“积极视角”剖析压力——觉察情绪，多种情绪综合作用；正视压力，压力一定是麻烦？

从“叙事疗法”重塑压力——情绪是解读了的故事，您眼中的压力又如何界定？

从“原生家庭”解读——情绪的“炸弹”是什么？压力的源头来自何方？

长期的实践与鲜活的案例都在启迪我们，合乎情理的情绪表达，与适度的压力相处，其对工作和生活，利益多多。

课程着重阐述压力的积极作用，与“压力”做朋友。

【课程对象】：金融机构业务骨干、储备干部、新员工

【课程大纲】：

一、 解读情绪

1. 情绪的多个维度

解读人与环境、人与他人、人与自己、人与时间、人与空间的适当互动——适当的情绪表达。

2. 情绪来源分析：

1) 认识信念与行为的关系

2) 寻找负面情绪背后的限制性信念

单元目标：全面解读情绪及与场景的关系，“人”“情”“景”互动匹配训练。

二、 解读压力

1. 压力小测试——压力源头分析

1) 外部压力（社会、公司、家庭等）

2) 内部压力（个人期待、思维模式、）

2. 觉察职场压力的三个层次（源头）

3. 压力状态下的生理和心理反应

4. 理所应当VS感恩之心的唤起

5. 认知的单一与早闭

案例：你的固执里藏着你局限

6. 心里的定海神针

单元目标：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

三、 心理增能

1. “积极视角”剖析压力——觉察情绪，多种情绪综合作用

1) 人们喜欢什么样的人？

职场中有情绪的人更真实且受欢迎；人们喜欢喜欢自己的人（情绪表达产生价值）

2) 正视压力

不仅仅是“坏事”给人压力，“好事”“喜事”也要压力，压力变动力，才是聪明职人的“正确三观”。

2. “叙事疗法”重塑压力

1) 重新定义压力事件

空间、时间、人物多维度切换，客观看待压力事件。

2) 情绪是解读了的故事，比压力更重要的，是您解读它的方式。

练习：10岁、20岁压力箩筐训练

3. “原生家庭”解读压力

1) 你的情绪“炸弹”从何而来？

2) 被戳中的仅仅是压力和情绪？

Ø 压力的源头来自何方？

四、 改善权杖——完美路长，从完善启航

1. 塑造坚实的支持系统

家人、子女、朋友、社交团体等

互动实践：原生家庭分析及力量取得

2. 微小的仪式感与牵挂

3. 改善生存环境提升信赖感与成就感

4. 如实表达与感谢清单

互动：心中明确特定对象，列举3件以上由衷感谢的事件

5. 口头禅

互动：列举亲近的3位朋友的口头禅，分析个性，可否改善“顺便”与“助推”

6. 停止自责与责备

《向前一步》避免“伪装者综合症”

7. 构建积极心理的视角，强化高光时刻

案例：热门宫斗剧人物分析

8. 高能量身体姿态

注：课程中涉及的部分心理学概念或研究成果

1. 黄金法则

2. 吸引力法则

3. 首因效应

4. 长尾效应

5. 心理能量

6. 原生家庭

7. 自尊水平

8. 如实表达

9. 认知差异（早闭）

10. 积极视角

11. 95%的担忧并不发生

12. 人们倾向于为“没做什么”而非“做了什么”后悔

13. 年长者或许更容易做出冲动决定

14. 男人是视觉动物，女人是听觉动物

15. 伪装者综合症

16. 助推