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唐晓婷

压力管理与效能提升

唐晓婷 / 全国人力资源管理师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 上海

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课程大纲

课程收益:

1. 拓宽视野与着眼点——从的传统文化的养分中,辩证看待“顺境”、“逆境”

2. 宏观的视角看责任——基因、天赋、小我、大我、无我的进阶与现实行动

3. 对照积极心理学研究成果,融合国学经典——提高自身“心理资本““反内耗”

4. 以“君子之风“尝试心态,保持与客户的积极链接


课程大纲:

一、情绪管理的内、外环境分析(2H)

1、基于人性共性规律的情绪觉察——动图分析(左右脑观察)

1) 压力解构(具体压力、阶段性压力、弥散性压力)

压力表达(身体表达、相对性表达)

课堂互动:睡眠时间分享、体态及生理指标观察点

传统文化着眼点:“身”与“体”的剖析与觉察,中西方的成就诉求与“压力”特点

2) 情绪解构(悲、喜、怒、忧、恐等)

情绪的多维度影响因素(自然、人际、自身)

课堂互动:情商(情商的“标准性”外部呈现)

传统文化着眼点:君子之风,和光同尘随缘顺势(太极中的平衡与坚持)

视频分享:关于”高情商”的概念确认——视频分析及逐条解读


二、基于个性特质的成长与成就观察(1H)

1、 血型维度观察——视频分析及压力模型解构

传统文化着眼点:存而不论向内寻

2、性格色彩倾向的测评与观察

3、能力倾向的观察

传统文化着眼点:君子不器


三、能力模型构建十问(2H)

1、自尊水平——情绪大爆发的”底层分析“

2、认知闭合——对差异性不接纳的”拦路虎“——互动讨论

传统文化着眼点:和而不同

3、认知升级——奔涌前向的”新STYLE”(信息、选择、人性的非同步前行)

传统文化着眼点:学为日进

4、原生家庭——压力应对模式与底层思维模式分析

视频分析及4种模式解读

传统文化思辨:《弟子规》的积极意义与差异化时代背景解读

创新不忘本,传承不守旧。

5、积极视角——高光时刻的确认与有效运用

6、80分候选人——对“完美”的颠覆性思考

7、助推——推动”成事“的人性觉察

传统文化着眼点:践行

8、视觉盲区效应——为什么朋友圈里的人都获得很好

传统文化着眼点:从光宗耀祖、锦衣夜行小窥背后的中国人的成就需求

9、被害者妄想——为什么我的项目总是一波三折?

10、积极视角看压力——我和你一样拒绝鸡汤


四、基于”不内耗“的效能管理(1H)

1、认知升级与效率提升

1)不自责——减少内耗

2)先完成、后完善、再完美——“第三选择”思维在效率提升中的运用

3)适度“得瑟”更有动力——一个人走得快,一群人走得长久

2、具象时间管理的细节运用

1) 目标管理为前提——认清自身追求、个性特点

2) 流程管理为方向——向流程要大块时间

3) 时间管理为实践——克服“我觉得”的“执念”,到达“此刻需要”优先的理性

案例分向:10-10-10法则下的效能管理与时间管理

3、幸福权杖——切实可行的”微行动“

1) 微小的仪式感与牵挂

2) 改善生存环境提升信赖感与成就感

3) 口头禅

4) 如实表达与感谢清单

课堂互动:心中明确特定对象,列举3件以上由衷感谢的事件

高能量体姿

课堂互动:开肩、点地跃升

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