课程背景

作为银行管理人员，要面对业绩的压力，客户对高质量服务要求的压力、管理团队的压力、家庭和健康等压力，如果这些压力管理不好，会严重影响到管理人员的身心健康、工作状态和生活质量。本工作坊带领大家在处理实际案例中，学会管理自己的情绪压力，掌握维护身心健康的技巧。

课程效益

掌握情绪管理技巧，避免影响工作和健康；

掌握压力管理技巧，减少内耗，提升工作效率；

掌握自我赋能技巧，做自己的心理治疗师。

课程特色

讲师实战经验丰富，已为万科地产物业管理公司、北京银行、龙江银行、工商银行、中国移动、新华保险、核干校等几十家机关及大型企业服务过类似课题。

课程逻辑严密推进，从了解、体验、再到进行辅导、行动学习等，学员更易于吸收转化

体验式教学/团队辅导式授课，现场即可感悟自身的身体、心灵、思维变化，乐学乐用。

课程时长

3小时

授课方式：团队辅导方式，围绕现实问题，心理测评，游戏体验，现实案例解析，然后带领学员练习技巧。

课程纲要

**节：心理健康状态解析

案例解析：小石被北大六院诊断出中度抑郁和中度焦虑。

情绪压力的不良影响

生理影响

心理影响

行为影响

人际影响

家庭影响

心理状态自评量表：SAS，SDS

常见的5种心态---时间的持续和事情严重度是两个影响因素

情绪状态

一般心理问题

严重心理问题

神经症

心理危机

心理健康标准

第二节： 情绪压力管理策略

游戏体验与讨论：竹子竹子串

影响人与人不同的5个要素

先天因素

原生家庭的影响

本人亲身经历

他人/环境的影响

自身感悟的东西

情绪和困扰的来源

不愿面对

不愿接纳

不愿放下

情绪压力管理策略

前拉---找到你的工作动机

后推---记录收获日记、创造心流

中管理：生理平衡法、中线疗法、深呼吸法、NLP减压技巧、渐进式肌肉放松法

自我赋能技巧：自我对话技巧

第三节：总结答疑