课程背景

2022年3月，世界卫生组织发布的《世界精神卫生报告》显示，新冠疫情使焦虑和抑郁症状大幅增加了25%；2022年上半年发布的《2022国民抑郁症蓝皮书》显示，有将近90%的调查者感受过抑郁情绪；中国抑郁症患者里50%是在校学生。

心理亚健康及心理问题主要表现为情绪问题。心理行业数据显示，在面对情绪压力时，能够有效应对的人群占比不超过4.5%。同时，由于心理科学在中国普及率较低，人们缺少对情绪的正确认知，从而带来很多附加成本。在工作中尤其表现为增加企业内部沟通成本，阻碍团队共识形成，干扰高绩效的达成。

本课程力争****简洁的方式，引领非心理咨询专业人员进入心理咨询辅导的大门。

课程目标：

培养识别心理问题的能力；

提升解读、分析心理状态的能力；

掌握简单的心理咨询方法。

课程优势：

摆脱讲授式课程的枯燥乏味，课程中大量的互动、练习、模拟演练，让课堂充满“艺术性”体验。

摆脱软技能类课程鸡血化或鸡汤化特点，本课程有坚实的专业及案例基础，设计目标明确，课程中大量的工具、模型确保落地应用。

摆脱培训效果难以评估的窘境，课程中练习与评估巧妙结合，有效评估学员的学习效果及提升方向。

课程时间：6-12小时

课程形式：案例分享 角色扮演 互动问答 小组讨论 情境体验 理论讲授。

课程大纲：

一、心理咨询“长”什么样？

1． 案例赏析：我很焦虑、烦躁怎么办？

2．目标：作为一名合格心理咨询师需要的3种核心能力训练

3．核心3原则：咨询者为中心、觉察即疗愈、促进一致性

4．练习：找一位伙伴作为咨询对象

二、怎么读懂人心？

1．不可不知的“心理CT”技术

2．从5种行为模型看人的心理运作方式

3．案例：我忐忑不安，但不知道怎么跟她说

4．以情绪感受为线索读懂他人的内心世界

5．测试：测测你解读情绪的能力

6．模型：用情绪调节模型有效管理情绪

7．**信念系统识别人的真正意图

8．方法：快速转变负面观念的“换框法”

9．练习、总结、问答

三、怎么开始心理咨询？

1．案例：咨询很成功，但我什么也没做

2．倾听技术：倾听是**直接的疗愈

3．练习：两人小组倾听练习

4．提问技术：答案就在问题中

5．练习：对照“心理CT”做提问练习

6．总结、问答

四、简单实用的心理辅导方法

1. 情绪ABC法

2. 系统脱敏法

3. 逐步抽离法

4. 一致性表达法

5. 认知重构法

6. 感知位置平衡法

7．练习、总结、问答

五、怎么提高咨询效果？

1．案例：一次神奇的心理咨询

2．呼吸放松法：打开心门的钥匙

3．绘制原生家庭图：连接生命的源头

4．万能的空椅子技术：看见未知的自己

5．练习、总结、问答

六、还有哪些知识需要掌握？

1．心理咨询流派介绍

2．心理测评、评估及转介

3．心理咨询流程及设置

4. 基本的伦理要求