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王珏

职场巧养生

王珏 / 国家高级中医养生师、职场健康养生培训讲师

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课程目标

职场巧养生

课程大纲

 修 身 篇

1. 天下即人生

2. 健康养生守则 维多利亚宣言

均衡的营养

适当的运动

良好的心情

充足的睡眠

3. 孔子的养生之道

生理养生

心理养生

4.《黄帝内经》养生十六字真言

5. 苏东坡放屁过江的故事

6. 明代知名草药之王李时珍的养生之道——饮食疗法

做自己的营养师

会吃才健康

长寿者健康饮食金字塔

中华名族的传统膳食

长寿四君子汤

人间**补人之物——《太平圣惠粥疗法》

28种有治疗功效的粥疗法

7. 运用中医五行法则养生

了解大自然的五行

让颜面更光彩的五行食疗法

五行手指经络保健功

五行对应的五脏相生相克原理

  土——脾系统保养法则

  金——肺系统保养法则

  水——肾系统保养法则

  木——肝系统保养法则

  火——心系统保养法则

8. 神医华佗的养生之道——运动疗法

运动是好的长寿药

什么样的运动能达到养生的效果?

纵向的运动——拉伸经络;

静态的运动——舒缓身心;

气血大循环的运动——补充能量。

9. 五禽戏图解办公室版有效改善办公室综合症

  五禽戏的巧功效:

  •鸟戏: 飞掉肩颈疲劳症

  •虎戏: 抓走压力和鼠手

  •熊戏: 晃掉腰痛和劳损

  •鹿戏: 奔走肥胖和脂肪

  •猿戏: 摘下痛苦和烦恼

1
. 职场人士自我排毒术


修 心 篇

唐代药圣孙思邈高寿1
3岁的养生秘笈

孙思邈养生十二法

让人喜乐开心的健康长寿穴位和经络

2. 养生重在于养心养心贵在于开心

3. 开心宝典

4. 瑜伽静心冥想术——千金难买的清心良方

5. 洁净内心的尘埃《扫心地》

6. 开心宝典

7. 快乐的源泉——爱 知足

8. 爱的真谛

9. 你想拥有快乐吗

1
. 视频《老大的幸福》

11. 心灵养生汤——四君子汤


灵 修 篇

1. 禅修之道——现代都市人的心灵神医

2. 办公室禅定——职场人士能量加油站

调息法

凝神法

摄心法

自觉功

冥想法

语音法

自我放松功

音乐疗法

3. 神秘的瑜伽静心养颜冥想术

4. 凝视丹田禅定呼吸法

5. 三脉七轮的导引疏通法打通身体喜乐之源

6. 唤醒无限的内在治疗能量

7. 激活沉睡的潜意识能量流更易通往成功之旅

8. 语音冥想治疗我们的负面情绪

9. 瑜伽八步功法打开灵体

1
. 催眠术——职场人士舒缓减压必备良方

11. 天人合一如何联接宇宙的能量疗愈身心灵
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