**单元   成为时间的主人
   -   练习：假如生命只剩下三天，你准备怎么度过？
   -   时间管理的内涵
   -   时间管理的赢家与输家
   -   成为时间的主人

   第二单元   时间管理及其发展
   -   时间管理理论的演变
         便签和备忘录
         日历与预约表
         定优先顺序
         自我管理

   第三单元   高效的时间管理
   -   明确愿景
   -   如何填写每日时间日志
   -   高明的目标设定 —— SMART原则
   -   目标的量化
   -   目标的层次和种类
   -   理想目标的设定
   -   设定工作与生活的长期和短期目标
   -   时间管理的矩阵
   -   排定优先顺序的原则和方法
   -   利用日程计划表安排日程
   -   日程计划的指导方针
   -   控制时间的使用
   -   讨论：谁偷了你的时间
   -   避免干扰
   -   逃脱时间的陷阱
   -   案例分析：如何逃脱时间的陷阱
   -   文档的处理

   第四单元   团队时间管理
   -   活动：彗星撞地球
   -   如何进行团队时间管理
   -   如何制订工作计划
      练习：制作一个项目计划表
   -   工作计划的推进
   -   管理者的时间计划
   -   授权之前应问的问题
   -   确定“双赢合约”

   第五单元  个性和压力
   -   讨论：你曾经有压力很大的经历吗？你学到的宝贵经验是什么？

   第六单元 他的压力之源
   -   压力的定义
   -   压力的根源及原因
   -   压力的征兆
   -   面对压力的反应

   第七单元  舒解压力的方法
   -   建立对待压力的正确态度
   -   识别压力及负面压力造成的影响
   -   缓解压力的方法
      － 改变认知
      － 改变情绪
      － 采取行动、解决问题

   第八单元  预防压力的策略
   -   长期管理压力的策略
       1．接受事实
      2．运动
      3．放松练习
      4．工作与生活的平衡
      5．做时间的主人
      6．寻求支持：建立社会支持网络
       7．管理压力的行动计划