四季养生中强调天人合一，长夏就是阳历的七八月份，阴历的六月份，中医学认为，长夏时期与脾相应，也就是说，这段节气与人体脾的关系紧密，此时最宜养脾。 长夏的气候特点是暑湿，暑湿与脾土关系最为密切。长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困,易使人心情烦躁，因此养脾还要保持好心情。所谓：心静自然凉。喜悦轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思虑则对脾不利。

**部分：脾特性及判断                       

☆ 脾的特性：

●土、后天之本、喜燥/温、恶湿/寒、甜、意志

●统血：崩漏、不尽、紫瘢

●运化：生痰之源、嗜睡、流涎、稀便（懒）

气血生化、脾升胃降（胃不和则卧不安）

●主肉：虚胖、肉痛（桑拿、微动）

●思虑：赶饭局、妒嫉心、管闲事

 

第二部分：经疗、导引术                        

☆经疗

●脾经、穴位：

☆导引

●调息练字诀

 

第三部分：工作坊                          

☆按体质分小组

☆各组写出本组体质的长夏季节各种调养方法

☆可以互相补充、辩证

☆各种体质量表

☆老师总结