**课 健商HQ 

身体健康是你值得拥有的财富，它胜过银行里有几万元存款。你首先要确立自己的健康指数，然后决定一个合适的方案，后订出能显著地改善生活和健康的实施计划。一旦你了解了自己的健商，知道怎样利用它，你就掌握了健康的秘诀：更重要的是，不管年龄有多大，身体状况如何，生命质量都将大大提高。 

第二课 构筑内心的平衡 

第三课 情商（EQ）管理 

精神意识对健商极为重要。其关键在于能处理潜在的有害情感，比如愤怒、抑郁和焦虑等。健康的精神意识是指情感智力高，自尊心强；满意自己的外表，乐于学习，善于思考，记忆力强，精神集中；豁达乐观；能知人所想。应用你的精神意识，你就能够创造性地解决问题，对付压力和不良情绪，对健康做出明智的选择。 

第四课 打造和谐的人际关系 

在耶鲁大学心理学家彼得·萨洛维（Pete Sar lovey）定义的情感智力的五项基本能力中，社交技能是为重要的能力。 

顺畅的沟通渠道与良好的沟通技巧是建立与维持企业内部良好的人际关系的前提，而良好的人际关系能够减轻工作中不必要的压力，从而提升生产力。在企业中一个健康、有效的人际关系的建立，也会为组织的生产力与业绩的取得起到相当重要的作用。 

第五课 健康管理 

预防慢性病及过劳死，心脑血管等慢性病已成为危害人类健康的**杀手。近几年，由于慢性病导致的过劳死现象大幅度增加，而由这类原因导致死亡的绝大多数人群都是年富力强、处在事业顶峰的企业中高层管理人员。不仅给个人及家庭带来巨大的痛苦，同时对于企业和国家都是巨大的损失！ 

第六课 压力管理与抗疲劳 

压力似乎成了我们这个时代的代名词。我们无时无刻在面对压力，工作、环境与家庭都是压力的来源。在美国，有60%~90%的就诊者因压力致病。 

长期焦虑、烦躁和忧伤会使人很容易得多种疾病，大大降低工作效率。在英国，一个专门研究感冒的部门发现，在有感冒病毒的环境里，压力轻微的人中，有27%得了感冒；压力甚大的人中，有47%得了感冒。 

第七课 瑜伽静心实际练习