一、背景：我们生活在一个高压时代

你发现压力了吗？

触目惊心的压力现象就在身边

压力正在如何危害我们？

二、冲破迷雾--认识压力

压力到底是什么？

什么情况下会产生压力？

【角色扮演】：略

压力形成的心理机制

压力，让我欢喜让我忧

【练习】：略

三、得心应手--压力应对

压力应对的黄金准则

【讨论】：略

简明有效三步法管理压力

【角色扮演】：应用练习

四、减压舒缓实战

简约放松术

调息与冥想

自我暗示训练

情感突破体验

五、应对处方一：要件**

压力源大搜寻

解析压力源

让“取舍”不难的智慧

如何做到有备无患与未雨绸缪？

【练习】：略

【案例研讨】

六、应对处方二：两厢情愿

人生之不如意十有八九的根源在哪里？

意义换框法

提问改译法

凯利方程式

【测试】：我是谁？

【案例研讨】

七、应对处方三：八面玲珑

人际关系的心理分析

解析大部分人做事不成的原因

见人说人话，见鬼说什么话？

【游戏】：金钱面前人人平等

【案例研讨】

八、应对处方四：合理释放

情绪对压力感的影响

治理情绪污染的良方

控制情绪之四大能力

如何有效放松情绪？

【练习】：中断与支援

【案例研讨】

九、总结回顾