**部分：标准                         

☆世界卫生组织对失眠症的诊断标准

☆自我判断

第二部分：分析                         

☆状况

●年轻化

●发病高

●复发高

●猝死高

☆西医防治的特点（治标）

●重点的是针对人的病，对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差

☆中医（治本）

●重点是针对病的人、与失眠共存、辩证论治、起效较缓慢、顺天而为、调内脏为主、注意整个人体质的调养

☆新生儿的睡眠

第三部分：体质                            

☆体质：

●先天遗传50%

●后天调养40%

●不可控10%

第四部分：判断                            

☆自测体质（量表）

●阴虚体质

●阳虚体质

●痰湿体质

●气郁体质

第五部分：调养                           

☆体质辩证：特别针对四种体质如何选择食物

☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养

☆节气养生：根据节气而选择不同的食物达到事半功倍的效果

●春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、天健脾

☆温馨提示：缺什么补什么、缺多少补多少、药补不如食补、食补还需心补

能外用不口服、调平衡重要

●简介埋线、针炙、火针、埋线等方法

☆各种体质应少吃、多吃的食物选择原则

●食疗处方：

●少吃：保健品

●多吃：

☆经疗

●多晒太阳/月亮               

●用力鼓掌

●足浴疗效

●经络穴位   

☆导引

●意念调息法

第六部分：工作坊                          

☆按体质分小组

☆各组写出本组体质的各种调养方法

☆分组讨论可以互相补充、辩证

☆各种体质量表