n 课程目标（Targets）

了解自我的状态及职业发展关联性；

理解职业需要掌握的职业技能

关于自我调节的方法

学习自我提升正能量的方法，提升工作效率；

幸福工作的技巧

在互动中实现身心调节与放松，提升身心健康度

n 课程介绍（Introduction）

每年度目标增长的压力，每天面对不同的人，大量的电话和相关抱怨处理工作，各种突发事件，上级交代必须完成的业务量和高质量服务等等，以至有时候多少会感受到身心的疲惫和烦恼、厌恶和焦虑。从外在上，我们经常看到的就是学员的疲惫状态。那么身心平衡，妥善处理人际关系和事务的，幸福而美丽的工作，这其中不单单是一个要求规范，也不单单是一个道理，更不是一些技巧，而是从内到外的信念系统影响到的行为，调节自我的内在思维、学习展现“适合”的职业感觉，提升自我能量层。此次培训为参与者寻找动力系统，职业正能量的根源、学习了解自我调节的方法，增进学员彼此间的支持力影响力，提升幸福而美好的状态。

n 课程目标（Targets）

了解自我的状态及职业发展关联性；

理解职业需要掌握的职业技能

关于自我调节的方法

学习自我提升正能量的方法，提升工作效率；

幸福工作的技巧

在互动中实现身心调节与放松，提升身心健康度

n 培训对象（Participants）

相关从业

n 培训时限（Duration） 6-18小时

n 培训方法（Methods）  培训师引导，辅以学员游戏活动中自我认识、自我分析等

n 场地要求（Language）分组坐，椅子桌子**能活动、音响、麦克、白板笔纸、投影、人均A4白纸若干张，每组一盒彩色笔

n 参训人员（Number）   30—100人

n 课程特色：认知、游戏、引导技术、冥想、心理学技术体验等互动教学的方式，让学员在实际的体验中积极思考；动静结合，知识与应用有机结合，实用性强。

**篇、自我和职业发展的探索

互动体验：职业生命游戏

一、认识自己和工作时的感觉状态

工具：觉察---感觉、态度、情感、情绪

二、工作并幸福着的的四大法门

1、三赢思维

2、积极主动

3、付出收获

4、合理规划

第二篇、三赢思维走向卓越的未来

一、所有的工作背后都隐藏的真相

天堂的案例思考

归纳：

1、你为什么要工作？(内驱力)

2、你为谁工作？（动力）

3、工作做的是什么？

4、工作的长度和宽度影响什么？

二、寻找自我理想的职业目标

工具：神秘的水晶球

1、研讨：你心中卓越的职业人

2、视频：优秀的职业人是什么？

3、归纳：卓越职业和职业人的六大特征

4、好工作的标准到底是什么？

三、了解自我职业发展系统和当下的工作关系

1、从某领导案例来说命运方程式

工具：觉察，扫描自己的身体

互动游戏体验：互相的觉察

2、人生状态的转换

1）、视频学习：人生的状态

2）、探索积极的人生模式，放下消极的人生模式

3、讨论：你的职业规划到底是什么？

4、现阶段的你，职业规划三环计划

测评：优劣势分析、职业能力、学习地图

第三篇、破解幸福工作的密码---积极主动

案例分析个人成就的能量图

一、职业幸福感塑造的积极信念体系

1、主动积极的转变

游戏体验：主动的绽放

2、正念的辩证练习

工具：三栏目技术辩证练习

工具：成功5问

二、主动积极的行为呈现法

1、职业中

2、家庭中

3、社交中

第四篇、职业幸福塑造的三大模块

一、把抱怨转向正向引导的方法

工具：正念当下

工具：模仿

二、现有工作和未来规划的人脉关系网络链接

三、幸福工作4大基本功

1、到哪里都要练就过硬的职业技能

2、创新是世界和人生发展的核心

3、职业道德和规则是人生发展的通行证

4、面对繁杂的事务，做好6件事

四、真正的幸福是寻找意义

第五篇、职业幸福感提升的实际修习工具：

一、运动宣泄技术在工作中的运用

二、其他相关提升内在动力的塑造

三、办公室滋养术

1、办公室怒气降压方法：静心呼吸

2、办公室焦虑放松方法：冥想 转换

3、办公室忧郁滋养方法：舞动练习

4、办公室减压的营养与运动策略