课 程 对 象   内修者

课 程 时 间   1天

培 训 风 格   谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。

             陪伴学员“学在乐中，乐在学中”

培 训 方 法   理论讲述、互动体验、课堂练习、演示

内 容 大 纲

■引出课题----名人养生堂｜郭沫若，打坐冥想，吃得多样

**讲  了解打坐冥想  

一、打坐冥想的过去与未来

〓过去〓

1、佛：打坐圆寂功

2、道：结丹

3、古印度：生命之光

〓未来〓

1、趋势

2、发展

二、哈佛科学家发现打坐冥想有益身心

三、打坐冥想的原理和功效

1、打坐冥想是什么？

2、从神学角度看打坐冥想

3、从医学角度看打坐冥想

4、打坐冥想的方法及身体可能会出现的反应

四、打坐冥想对人体和人性的影响

第二讲  学习践行打坐冥想  

一、打坐冥想的准备

二、打坐冥想的方法和要领

三、注意事项及其他

第三讲  课 堂 练 习  

一、分组练习

二、小组之间相互观察打坐练习中个体的变化

三、内观练习：外面没有别人，只有自己