课 程 对 象   关注健康管理 ，需求中医养生人群

课 程 时 间   半天

培 训 风 格   谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。

             陪伴学员“学在乐中，乐在学中”

内 容 大 纲

前言

   《黄帝内经》中指出人体在四季中的特性为“春生，夏长，秋收，冬藏”，因而养生的规律与大自然的变化密不可分。人类是大自然的产物，当顺应自然，顺应四时，顺应天地万物变化，顺应规律。

四季养生也称四时养生，是中医理论“天人合一”的体现，也是重要的养生方法之一。中医认为“人与天地相参也，与日月相应也”，自然界有四时气候变化——春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒；人体则有春生、夏长、秋收、冬藏的相应变化，四季养生应此而生。

**章   为何要养生

一.案例分析

1.乔布斯 56岁 苹果公司联合创办人、发明家、企业家 胰腺癌

2.罗  京 新闻联播主播 48岁 淋巴癌

3.王均瑶 企业家 37岁 肠癌

4.陈鹭芸 中国女篮前国手 38岁 结肠癌

5.姚贝娜 歌手 33岁  乳腺癌

6.孙德棣 网易首席执行官 38岁 胆囊癌

7.何勇 运筹学界精英 36岁 肝癌

□思考与讨论：

你如何看待这些失去健康的强者？

他们是成功人士吗?

观察他们的生活特点

□生命的本质

从几个有趣的婴童特点看生命的本质

阴阳论：女七男八

生命的规律

二．什么是健康

□小测身体：你亚健康了么？

□中医解读亚健康

□解决亚健康：健康的生活方式

第二章   秋季养生

一. 四季特点与养生要点

1.春暖花开，万物苏醒——春生

2.夏热高盛，万物生长——夏长

3.秋高气爽，收敛供奉——秋收

4.冬日肃杀，收藏精髓——冬藏

二．秋季如何养生

1.《皇帝内经》对秋季养生的智慧见解

□秋养肺：肺气虚盛作何解？

□满目白物有缘由

□男子悲秋对治：女子为何伤春？男子为何悲秋？

□养肺为何要同步养护肠道？

□三招养肺

2.秋季养生的日常方法

□饮食调理

□药物调理

□起居调理

□精神调理

□运动调理

3.秋季高发疾病预防与对治

□皮肤：干燥、皲裂

□呼吸道感染：干燥、鼻炎、咳嗽

□消极心理干预：悲秋，职场人士阳光心态稳健术/企业如何管理消极员工？

4.瑜伽互动

陈滢妃老师是持证瑜伽师，课堂中将针对手太阳肺经、手阳明大肠经、手太阳小肠经，带领学员进行瑜伽练习，有效解决秋乏秋困，改善亚健康体质

5.陈滢妃老师课堂剪影