课 程 对 象 女性
课 程 时 间 1.5小时 Ⅹ 4次直播
培 训 风 格 谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有据。
陪伴学员“学在乐中，乐在学堂”
培 训 方 法 理论讲述、案例分析、课堂互动
内 容 大 纲
**讲 女 性 生 理 构 造
一 次 直 播
一、中西医角度看男女之别
1、中医
男女之别阴阳说：男阳，女阴
2、西医
（1）性征
是否有足够的女性魅力⁄男性魅力？
（2）生殖系统
①健康者无堪忧
②异常者子孙命运多舛
（3）内分泌系统
①直接影响性征——看起来像男人还是像女人？
②直接影响青春期
③影响更年期
二、女性生理功能
1、乳房
（1）性魅力
（2）哺乳
（3）了解乳房结构
2、子宫
（1）月经
（2）孕育
（3）了解子宫结构
第二讲 女 性 健 康 养 护
两 次 直 播
【思考】
为何女性比男性更易衰老？
一、女性健康养护的依据
1、中医：《黄帝内经》阴阳论
2、西医：女性生理特点——经、带、胎、产
三、不同年龄段乳房的特征与保养护理方法
1、胎儿期。关注孕检
2、幼儿期。沉睡期，保护孩子
3、青春期
（1）了解乳房发育期身体的表现
（2）心理建设
（3）选择合适的内衣
4、成年期
（1）月经期前后乳房特点与护理
（2）怀孕期乳房特点与护理
（3）哺乳期乳房特点与护理
（4）常见乳腺疾病预防与改善
（5）乳房护理日常禁忌
①不合体的内衣、不科学的塑形衣、腰束
②不良情绪
③不健康饮食
④烟酒
⑤熬夜
⑥不科学的胸部按摩
⑦手术植入异物丰胸
⑧其它
5、更年期
6、老年期
三、不同年龄段子宫的特征及保养护理方法
1、胎儿期。关注孕检
2、幼儿期。沉睡期，保护孩子
3、青春期
迎接初潮的到来
（1）了解月经
（2）心理建设
（3）学习使用卫生棉
4、成年期
做自己的医生，观察月经，有效应对
（1）月经周期
①正常的周期
②异常的周期与应对方法
（2）经血
② 正常经血的两个指标（血色、血量）
②异常经血与调理方法
颜色暗，血量少。比如酱油色、黑色、浅粉色、浅黄色 —— 气血虚弱
【调理】
食疗：当归、花旗参、黄芪、益母草、花生、红枣、黑豆等
中医调理：泡脚、穴位经络按摩、艾灸、太极拳等，针对肝肾经络
有血块不痛经，伴随手脚冰凉 —— 寒湿凝滞
【调理】
食疗：益母草、老姜、八角、茴香、辣椒、麻椒、淮山药、红豆、冬瓜等
中医调理：泡脚、穴位经络按摩、艾灸、刮痧、瑜伽等，针对膀胱经
有血块痛经 —— 气滞血瘀（通则不痛，通则不痛）
注意事项：慎用止痛药！此为大寒之物！！
【调理】
食疗：葱姜蒜、八角、茴香、辣椒、麻椒、牛肉、羊肉、红花、益母草等
中医调理：泡脚、穴位经络按摩、艾灸、刮痧、拔罐、瑜伽等，针对肝经、肾经、膀胱经
5、更年期
迎接更年期的到来
（1）了解更年期
（2）心理准备
（3）按时妇检，关注激素六项
6、老年期
生理功能退化
第三讲 女 性 主 题 瑜 伽
一 次 直 播
一、有益于乳房的瑜伽体式练习
一、有益于子宫的瑜伽体式练习
