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李明

压力管理

李明 / 总裁班特聘讲师

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课程目标

掌握压力管理的基础知识和操作难点、, 有效提升学员的压力管理能力.

课程大纲

**讲:什么是压力管理

压力体验与压力的代价;

与压力有关的职业病;

压力的平衡;

倾听你的身体/当你感觉焦虑不安;

身体与压力;

精神与压力;

早期预警信号;

 

第二讲:评估你的压力

1、行为方式与压力;

2、工作与压力;

3、管理你的反应;

4、压力管理;

 

第三讲消除压力源

对付引发压力的原因;

改变A型的行为方式;

改变B型的行为方式;

 

第四讲开发处理技能

提高处理工作的技能;

时间管理;

果断地掌握控制权;

改善沟通技巧;

放松练习;

 

第五讲改变思维方式

不切实际的信条;

改变观念;

以一种不同寻常的方式思考;

协调生活方式;

不断进取;

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