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刁东燕

积极应对挑战 阳光心态与压力调试

刁东燕 / 国内资深实战管理专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

【课程名称】《阳光心态与压力调试》

【课程背景】

随着企业内外部环境不断的变化,互联网的兴起,大众创业万众创新的走俏,企业内部压力不断增加。而作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。就某权威机构的调研结果显示:现在85%的职场人都面临不同程度的压力感受。面对激烈的职场竞争环境,以及生活中的高物价,高房价,养儿敬老等方面的压力,让他们很难专注于当下,享受开心工作,快乐生活的状态。压力大,情绪就容易失控,情绪失控就会引起一连串的副反应,日常工作生活中各种极端案例屡见不鲜,如何应对今天的充满竞争的环境?如何提升自己的抗压力?如何直面挑战,解决问题?如何增加自己的心理资本应对未来?《积极应对挑战:阳光心态与压力调试》主要帮助学员解决这些问题,帮助大家从容应对挑战,降低心理预期,成就个人良好心态,带动工作,身心健康,从而促动组织绩效的提升。

【课程收益】

l 了解消极情绪及积极情绪的来源及作用

l 掌握情绪调节的具体方法

l 了解思维对行为的具体影响及应对措施

l 建立积极的心理预判机制,重建快乐工作的心智模式

l 了解个人冰山卡点,疏通思维经络,成就个人内在富足

l 掌握职业发展的路径

【课程对象】新员工、骨干员工

【授课方式】课程讲授 案例分享 益智互动 行动学习 角色扮演

【课程时长】1天,6小时/天(线上线下同步,可定制)


【课程大纲】

引言:建立在课程主体下的两个底层逻辑

**部分:压力的来源

- 提问:你健康吗?

1. 心理健康的十大标准(20分钟)

- 常见的心理问题

- 心理健康程度体检

- 心检报告解读

2. 压力可以降低或者减少吗?

- 互动:我的压力

- 意象绘画:我的压力

第二部分:阳光心态、应对压力天龙八步法

n 识别压力信号

- 焦虑产生时四个层次的表现

- 案例分析:疫情下身体的状况

- 线上互动:扫描X

n 调整内在认知(30分钟)

- 案例分析:人生四种状态

- 心理学原理:习惯性及归因错位

- 案例分析:疫情下张宏的错误思维

- 认知心理学模型:ABCDE模型

- 演练:将ABCDE运用于实际工作和生活中

n 选择适合策略(60分钟)

- 提问:焦虑产生的本质是什么?

- 学会系统思维策略,提升策略思维

- 工具:六顶思考帽的使用

- 案例分析:疫情下,六顶思考帽教会你如何弯道超车

n 学会缓解情绪(50分钟)

- 缓解情绪的冰山模型

- 案例分析:家庭风波

- 演练:将冰山模型运用到工作生活中

n 合理释放压力(30分钟)

- 提问:面对压力时,人本能的反应是什么?

- 案例分析:“狂躁”路怒患者

- 芮克式呼吸法

- 敲击疗法

n 学会同理沟通(30分钟)

- 同理心沟通公式

- 案例分析:张经理成功解围

n 培养良好睡眠(10分钟)

- 昼夜节律3原则

- 良好睡眠的5个关键点

n 养成良好习惯(10分钟)

- 提问:如何打破习惯?

- 刻意练习的3F原则

- 案例分析:陈晨心态的修炼之路

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。

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