【课程背景】

新时代女性往往承担着比以往更大的心理压力和职场挑战，业绩压力、人际关系压力，亲密关系压力等等层出不穷，严重影响家庭生活与工作效率，无法平衡家庭与工作，在工作事业，亲子教育，亲密关系，健康之间存在严重冲突。

本课程从实际案例和上述痛点出发，引导女性职工掌握提升自己影响力，来改变家庭与工作环境的方法，并且**找到自身优势，帮助女职工找到适合自己的工作方向及工作方法，促进女职工实现自己的职业梦想，实现自我成长，活出自己的幸福人生。

【课程收益】

培养员工问题意识

正确认识问题，掌握分析问题和解决问题的方法

培养客观公正的思维模式

建立预防问题出现的预警体系

【课程特色】

实用性强：理论 鲜活实例，内容新颖且紧扣问题痛点，简单易懂，学会立刻就能使用。

重视实践：大量实践与互动环节，课程氛围轻松愉快，让学员在联系与实践中真正学会，学懂核心技术在复杂现实情况中的应用。

发散思维：全程使用教练的启发式教学，调动学员积极思考。能够应用组织行为学、博物学、教练技术、顾问技术、引导技术、催眠技术、领导力、NLP等理论和实操为解决现实问题提供有效方案，开拓学员固化思维。

技术独到：造梦式催眠创始人，用独特的心理学和管理学角度，以工科的逻辑思维，解读和剖析人格特性，解决关键问题。

【课程对象】

中高层管理者、部门主管、团队主管、后备干部、资深员工等

【课程时长】

2天（支持1天精华版）（6小时/天）

【课程大纲】

职场女性面临的挑战（案例分析）

企业对女职工工作重视程度不够

男女不平等的现象仍然存在

女工干部素质亟待提高---有规划的可持续的学习

女职工自身弱点制约者自身的发展

自身评价和自我价值感（心理学实验）

事业与家庭的冲突

讨论互动

职场女性的优势

2.1. 你的优势

小组互动：每个人做自我介绍，生理的我、精神的我、品格优势

心理测试：我是谁

人与人不同的五个要素

先天基因

原生家庭的影响

本人的亲身经验

观察他人的经验

自身感悟的东西

2.2. 潜意识探索：子人格动物

2.3. 案例分析

2.4. 互动讨论

心理测试：自画像

什么是自我意识？

生理自我及其特征

心理自我及其特征

精神自我及其特征

2.5. 认识自我的四个途径

以人为镜

角色扮演

社会比较

自我分析

2.6. 自我调适的方式

正确认识自我

积极悦纳自我

自觉调控自我

不断超越自我

职场女性目标确立技巧

3.1. 人生顶层设计

角色

使命

价值观

3.2. 一个良好的目标

目标的可行性（可能性、有能力、资格感）

用正面词表达

符合整体平衡

清楚明确

可以量度

自力可成

成功时有足够的满足感

有时间限期

3.3. 做出职业规划

系统：你跟企业的关系

身份：你在企业中的身份定位及职位

信念：你为什么想要这样做

能力：你现在有什么能力？你还需要提升哪些能力？

行为：从今天开始，你要做什么？不能再做什么？

环境：企业中、同事中、家庭里、周围你可以利用的资源有哪些？

职场女性自我提升的三个层次

4.1情绪认知与控制

觉知力

引例：一位职场女性一直在承受结节体质的困扰，胃病也时常发作，但不知原因

女性如何发展对自己的觉察和感受力？接纳自我，培育内心

在觉知到自己的状态、情绪、想法之后，如何去感知对方的感受和需求？

理解接纳他人，身心平衡

情感独立，操之在我

境随心转，觉察自身

心理学工具（一）：依恋理论分析为什么女性付出很多却得不到认可

案例：某位女性管理者，**觉察自我沟通模式获得改变和成长

情绪力

情绪主导，生命质量              

原生家庭，影响心理

内心冲突，自我较劲              

工作狂魔，几近成瘾

周一紧张，周末更紧

改善情绪，疗愈自身

心理学工具（二）：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法

案例：企业某位女性管理人员因项目进展不顺利焦虑，**埃利斯ABCDE理论疗愈，撕掉了自我标签，重获心理资本和内在力量

4.2高情商沟通

沟通能力

加强觉察，提高情商                  

心量要大，自我要小

安全氛围，减少评判                  

换位倾听，尊重他人

疏导情绪，理解感受                  

关注目标，大局观念

心理学工具（三）：高情商沟通三步曲

案例：某女自幼形成讨好型人格，特别在意外在评价，学习了自我接纳，建立了真正的自信

4.3职业必备能力

复原力

社会期待和自我要求高导致失败感

为什么会渐渐变成了坏脾气？坏脾气是什么心理？

成长型思维：接纳灾难，接纳平凡，对境练心

自责会阻碍复原力：责怪自己的行为而非人格，感到内疚，而不要感到耻辱

臣服事实，正向思考，随机应变，解决问题

创伤后的成长：发现个人的力量

心理学工具（四）：面对消极事件的三P陷阱：个人化、普遍性、持久性

案例：锦江集团创始人董竹君的世纪人生和超强复原力

选择力

女性很需要发展的品质是：做出自己的选择，为自己的选择负责

关系出现恶性循环时如何选择？

爱人长篇大论讲道理时如何选择？

育儿冲突时如何选择？

没有安全感时如何选择？

具有选择力的女性在每一次需要抓住机会的时候，她们有着强大的力量

心理学工具（五）：三层次读心术

案例：活成一道光的91岁盛瑞玲

生命力

女性内在生命力绝不仅仅是美丽有活力

自尊、光芒、自律、觉知，活出**版本的自己

放下种种心结，清扫生活暗角，打开压抑紧缩的部分，舒展，滋养，绽放

不陷于情绪之中，不做反应性的行动，唤醒内在力量优雅地面对挑战

直接面对内在的诉求，打破旧有模式和习惯，面对自己的弱点，并转化为优势

有力量对那些挑战你自己、让你不舒服的部分保持开放

职场女性沟通技巧练习

5.1. 女性职场沟通障碍

思考：好意图＝好结果？真诚＝好的沟通？

5.2. 常见的五大心理障碍

选择性关注

知觉偏误

投射心理（心理学实验：疤痕实验）

敌意心态（哲理故事：佛印与苏东坡，华佗与曹操）

应该思维（期待）

5.3. 常见4种感性沟通模式

道德绑架

进行比较

回避责任

强人所难

5.4. 如何提升职场沟通效率

高效沟通的五大要素

明确的沟通目标

清晰的沟通内容

灵活的沟通方式

及时的沟通反馈

同理对方的需求

语言沟通与管理

非语言沟通与管理

影响沟通编码的六个要素

职场位置

沟通态度

沟通技巧

具备的知识

社会文化背景

沟通渠道

5.5. 职场中跟上司的沟通技巧

跟上司沟通的四大原则

跟上司沟通的技巧

跟上司沟通的基本态度

如何与上司沟通

如何接受上司指示

如何向上司汇报工作

如何向上司提出建议

如何应对上司的请教

跟上司沟通的禁忌

5.6. 职场中平级之间的沟通技巧

平级间沟通的五种出发点

双赢(无交易)

双赢

先赢后输

先输后赢

部门间横向沟通的要点

部门间横向沟通技巧

打破沟通障碍两技巧

定框法技巧

五步脱困法

5.7. 如何跟不同风格的同事沟通

DISC测试

与不同风格同的沟通技巧

与活泼型沟通技巧

与完美型沟通技巧

与力量型沟通技巧

与和平型沟通技巧

成功女性的秘诀（案例分析）

6.1. 提升女职工发展的5个秘诀

问题思考：你的人生五样是什么？是怎么排序的？

打造幸福人生的五力模型

健康力

关系力

事业力

学习力

自制力

缔造永久女神的成功秘诀-健康力

案例3：90岁的女神活得是什么？

生理健康（运动 营养）

心理健康（概念，自我赋能三技巧）

社会健康（亲社会行为）

道理健康（活出自我）

经营美好家庭的核心秘诀-关系力

案例4：好的关系体系是天堂，不好的关系体系是地狱。

原生家庭的影响及和解技巧

核心家庭经营技巧（子亲关系、亲密关系、兄弟姐妹关系、亲子关系）

人际关系相处技巧（三个隐藏动力，一分为二法）

寻求职业幸福地图-事业力

案例5：为什么业务能力和人际关系都不错的她总是发展比她人慢？

自我价值与社会价值

明确的事业规划

技巧练习：跟金钱的关系

比勤奋更重要-学习力

案例6：还陷在跟他人的对抗中的小王。

学习才能让你由被动变主动

学习什么（认知扩充、专业知识、社会常识）

提升的四个层面

良好的习惯养成-自制力

案例7：虽然很苦，但这是我想要的。

早起

冥想

阅读

运动

顺者为人，逆者为圣

职场女性心理健康维护技巧

悦纳自我技巧

打造社会圈

压力管理四步策略

充分运用“肠脑”

情绪管理3技巧