导语：领导者面临的挑战与困惑

团队研讨：“我面临的三个最大的挑战是什么？”

第一讲：在喧嚣忙乱的尘世中建立正念领导力(mindful leadership)

团队研讨：领导者每天的工作任务是些什么？

体验觉察：我昨天（本周）的工作绩效水平如何？

自动导航(autopilot)模式 vs. 有意识选择

正念体验：正念呼吸

为何需要正念领导力？

正念(mindfulness)的源起

正念的目的

正念减压疗法MBSR/正念认知疗法MBCT

正念领导力的发展

影视赏析：正念与大脑的可塑性

关注当下的领导力(leadership presence)

体验觉察：卓越领导力的省思

卓越领导力的四个基本要素

专注力（念头与情绪，当下联接）

同情心（compassion, 对自己抱有同情）

创造力（洞察力， Slow time）

心智清明（Doing vs. Being）

第二讲：修炼领导者的自我身心能量状态：全方位认识真实的自我

身累 vs. 心累（情绪压力状态）

团队研讨：你是如何来调整自我的身心状态的？

认识自我的大脑情绪风格(Emotional Style)

情绪风格的六维度

测试体验：自我的情绪风格是什么？

提升自我觉察能力self-awareness

体验觉察：精确地觉察命名你的情绪状态

训练专注力Attention

正念体验：桌椅禅修

修炼自我的情绪复原力Resilience

防止思维反刍

体验活动：区别想法和情绪

活在当下

正念体验：正念饮食（葡萄干）

从反应模式Reaction到 回应模式Response

有意识暂停purposeful pause

正念体验：正念午餐

TFA情商调适法（Thinking-Feeling-Action）

体验活动：TFA情商调适法

第三讲：团队的正念沟通管理：减少噪声，心智清明

团队研讨：职场沟通的目的是什么？

沟通目标的设置：解决问题，达成共识，建立合作关系；

影响团队高效沟通的因素

团队研讨：影响沟通的因素是什么？

传统沟通冲突的根源：应对模式（脚本式反应 vs. 深思熟虑式）

影视赏析：观察力测试

选择性关注

影视赏析：车轮下钉子（眼见为实吗？）

知觉偏误

投射心理：心理学实验－－疤痕实验

应该思维（期待他人）

情绪状态（敌意心态）

影响力（有效沟通）的基础：建立关系与信任，而非冲突

心理咨询技术在职场沟通中的应用：先跟后带

正念沟通的POLE模型

Pause 暂停

正念体验：检视(check in)身心状态

Openness 对当下情境保持开放

正念体验：觉察自我的内心期待

Listening 深度聆听，并觉察自己注意力漂移时将其带回

Expressing Truth 带着不伤害的意愿说出真相

始终抱有不伤害他人的意愿

以身作则Model the Way，亲身践行，树立榜样；

遵循自己的内心声音

正念沟通：聆听自己

正念体验：阅读正念品质

正念沟通：聆听他人

正念体验：不带批判的彼此倾听

一心多用的干扰

有意识暂停：正念会议

体验活动：健身气功八段锦（专注力、觉察力）

第四讲：发现自己的领导力原则：决策与价值观

团队研讨：影响决策的因素（个体差异与组织限制）

个人知觉如何影响决策？

决策中的偏见与道德问题

自我的领导力原则是什么呢？

正念体验：觉察自我的领导力原则

直面时间紧迫感的挑战

正念体验：日程表反思

减少应激性的决策模式：管理内在冲动与习性反应

正念体验：正念行走

第五讲：激励团队士气，培育职场同理心：展现领导者的魅力

洞悉动机与需要，有效激励团队

测试觉察：你的成就动机如何？

麦克莱兰定律（成就需要、归属需要、权力需要）

觉察员工不当行为背后的需要与动机

团队研讨：如何有效地管理下属？（动机与需要）

知识型员工的内在需求（新生代）

修炼同理心思维：感受下属的情感，满足对方的需要

自我同情与关怀

觉察与表达自我的情绪状态

觉察“授权”与“牺牲综合症”

接纳自我的工作角色（“我喜欢我的工作吗？”）

内在动力法：不得不做 vs. 选择做

管理学大师德鲁克箴言：工资报酬 vs. 不舒服

感受下属的情绪状态

创造氛围，让下属表达自我的情感

正念体验：身体扫描

体会对方的情感需要

团队研讨：下属离职的可能原因是什么？

批评的艺术（知识型员工，知识资本）

运用同理心思维与上司沟通，争取资源和支持：向上管理

认识了解上司的性格沟通模式（性格、情绪模式、沟通风格）

影视赏析：狄仁杰与武则天

维护和包装你的上司

积极向上表达思想，避免矛盾

影视赏析：荧玉与变法（大秦帝国）

奖励你的上司（正强化）（表扬的艺术）

尊重接纳你的上司

正确定位自己，避免对上司的威胁

塑造团队感恩与忠诚的心态

案例研讨：企业对员工的心理关爱

感恩文化的建设

体验活动：感恩冥想（感恩日记）

宽恕与接纳

正念体验：慈心冥想

化解积怨，释放内心的束缚

正念体验：宽恕与原谅

团队共创法：如何提升管理者的领导力水平？

聚焦主题：如何***?

头脑风暴

分类排列

提取中心词

图示化赋含义

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）