情商之压力管理与情绪调节-诺达名师

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课程简介
课程大纲

情商之压力管理与情绪调节

发布日期：2013-01-27

640

课程对象

中层干部, 基层主管

课程收益

改变认知，让员工从思想上树立激情工作，快乐工作的理念；　　? 引导员工正确认识压力，了解压力的积极和消极双面性；　　? 帮助员工走出压力管理误区，调整心态，缓解工作压力；　　? 帮助员工掌握压力管理实务方法，提升压力管理能力；　　? 引导员工正确认识情绪，觉察区分积极情绪和负性情绪；　　? 学习掌握情绪调节方法，赢得快乐工作；　　? 掌握毒性情绪的相关背景和预防、干预方法；　　? 增强员工内心积极资源，发掘内在沉睡的潜力，化压力为动力。

老师介绍

段丽梅

常驻地址：北京
擅长领域：* 《优质客户服务技巧》 * 《商务礼仪》 * 《新员工职业化》 * 《商务文书写作》 * 《供应商管理技巧》 * 《行政文秘职业化训练》 * 《演讲技巧》 * 《‘雅致女人’12项魅力修炼》
详细介绍：北京某大型顾问有限公司资深讲师、五年诺基亚公司大中国区商务采购主管、三年诺基亚公司部门秘书主管、国际标准化体系ISO9000、ISO14000、 OHS18000内审员、监督员...

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情商之压力管理与情绪调节

发布日期：2013-01-27

640

课程大纲

　　第一部分化压力为动力
　　? 背景：压力管理迫在眉睫
　　? 你有压力我有压力
　　? 压力过大的危害
　　? 测一测：你的压力有多大
　　? 测一测：你的压力来自哪里
　　? 压力管理，世界500强在行动
　　? 初遇：认识压力
　　? 压力的概念
　　? 压力的症状
　　? 压力的心理机制
　　? 压力对组织的影响
　　? 压力对个人的影响
　　? 解惑：压力管理的误区
　　? 压力管理就是减压？
　　? 小压力可以不用管？
　　? 错误的压力管理方式
　　? 预防：复原力与压力预防
　　? 心理健康的标准
　　? 测一测你的复原力
　　? 什么是复原力
　　? 复原力的构成要素
　　? 影响复原力的因素：个人、家庭及社会
　　? 复原力的培养
　　? 认知：改变思维方式管理压力
　　? ABC减压模式
　　? ABC模式
　　? 14种引发压力的错误思维
　　? ABCDE减压模式
　　? 训练：ABCDE减压训练
　　? 阳光心态与减压
　　? 心态的重要作用
　　? 消极心态的危害
　　? 案例：1000名美军战俘的命运
　　? 积极心态的好处
　　? 案例：Frank的自由选择和积极心态
　　? 快乐工作的技巧
　　? 行为：改变行为来征服压力
　　? 构建社会支持系统
　　? 培育自信心，增强压力管理能力
　　? 自信权力
　　? 自信技巧
　　? 时间管理
　　? 拖延与压力
　　? 时间管理技巧
　　? 身体：增强健康，管理压力
　　? 健康生活与压力
　　? 适度的运动锻炼
　　? 运动对压力管理的积极作用
　　? 科学运动的注意事项
　　? 合理的营养均衡
　　? 减肥与减压
　　? 合理膳食
　　? 科学的放松技巧
　　? 阪森放松技巧
　　? 想象式放松式
　　? 腹式深呼吸放松
　　? 突发事件的压力管理
　　? 工作中常见的突发事件
　　? 突发事件的心理危机管理
　　? 工具：制定自己的减压行动计划
　　? 自我检测：压力携带者
　　? 减压工具：行动计划
　　? 思想方面的计划：培养积极能量、态度改善
　　? 行为方面的计划：社会支持、自信、时间管理
　　? 健康方面的计划：锻炼、营养
　　第二部分情绪赢得幸福
　　? 生活在情绪失控时代
　　? 生活中的情绪失控
　　? 工作中的情绪失控
　　? 情绪的危害
　　? 对个人的危害
　　? 对组织的危害
　　? 认识情绪
　　? 心理学的情绪定义
　　? 人类的基本情绪
　　? 负性情绪和积极情绪
　　? 情绪产生的机制
　　? 影响情绪的因素
　　? 情绪与脾气
　　? 情绪与性格
　　? 情绪与个性
　　? 优秀情绪管理者的特质
　　? 心理资本
　　? 情绪觉察能力
　　? 自我控制能力
　　? 情绪管理能力
　　? 情绪管理的原则
　　? 四不原则
　　? 四要原则
　　? 情绪管理的方法
　　? 改变认知
　　? 合理宣泄
　　? 社会支持系统
　　? 音乐调节
　　? 抽离技术
　　? 毒性情绪
　　? 什么是毒性情绪
　　? 毒性情绪的危害
　　? 毒性情绪的预防和管理
　　? 心理资本STROKE
　　? 活动：精神STROKE，注入积极能量
　　? 作业：3周减压计划
　　? 感恩，开启未来

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