一气息控制训练

1 呼吸方式的分类  (1)胸式呼吸  (2)腹式呼吸

    2 腹式呼吸的训练

(1)吸气阶段：A要领：双肩放松、两肋打开、胸腔扩展、腰带渐紧、气沉丹田

                  B方法：闻花香、抬重物、半打哈欠

(2)呼气阶段：A要领：稳劲、持久、自如

B方法：吹灰尘、吹蜡烛

(3)呼吸训练 

A 发“啊”、“依”、“咝”、“嘟噜”音

B 膈肌弹发：“哈”“嘿”“噷”音

C 数“枣儿”： 出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿起竿子去打枣，青的多红的少，一个枣、两个枣、三个枣、……十个枣、九个枣、八个枣……两个枣、一个枣。这是一则绕口令，一口气说完才算好。

      (4)换气要领  A句首换气 B换气到位  C换了就用 D留有余地

二 咬字器官（唇、齿、舌、腭）训练-----口部操 

1 双唇练习      

(1) 双唇打响   (2)噘唇咧唇   (3)左右撇唇   (4)绕唇

绕口令：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

2 舌部练习      

(1) 舌弹硬腭  (2)伸舌卷舌  (3)顶舌   (4)绕舌    (5)立舌

绕口令：白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

3 口的开合练习  

(1)哈欠张嘴   (2)闭口咀嚼 

三 共鸣控制训练

1 共鸣方式的分类  (1)鼻腔共鸣   (2)口腔共鸣   (3)胸腔共鸣

2 口腔共鸣的训练

(1)打开口腔：提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴

(2)唇舌力量集中：声波成束

(3)声挂硬腭：声音沿上腭中纵线前行；声射腭前，送出口外

四喉部控制训练

1 喉头的相对稳定：着重控制喉头移动的幅度

2 喉头的相对放松：抓两头，放松中间

五 不良用声习惯的纠正及嗓音保健方法

1不良用声习惯的纠正

(1)喉音   (2)鼻音  (3)嗓音捏挤  (4)声音发散、不集中

2 嗓音保健方法：嗓音保健操

六建立正确的普通话声、韵、调关系，让语言高低起伏、抑扬顿挫适度，富于

感染力；调整好情、声、气的关系，展现自己佳的声音。

七 课后讨论、提问、总结