【课程大纲】

互动小游戏：破冰

选问题分组：

n 你认为工作与生活的激情来自于哪里？

n 如何有效平衡工作和生活的时间？

n 如何判断工作与生活处于失衡状态？

n 如何培养幸福力?

n 如何构建工作和生活中的人际支持系统？

单元一：你认识工作和生活里的“自己”吗？

1、 工作、生活中，你如何介绍自己？

2、哪些事情值得你自豪骄傲？

3、分享三个你突出的优势美德

4、你属于哪种人格特质？

心理学聚焦：人格特质

小组互动： 积极的自我介绍

单元二：“失衡”感觉的心理原因

【影视赏析】时间都去哪了_超感人MV （3’37分钟）

1、个人价值需求与现实的冲突

Ø 事业

Ø 金钱

Ø 家庭

Ø 职业发展

Ø 健康  

2、社会角色的需求与现实的冲突

Ø 职业角色

Ø 生活角色

心理学聚焦：埃里克森社会心理发展阶段

讨论分享：我们的社会角色 

单元三：“失衡”症状 

1、工作倦怠

2、人际关系恶劣

3、接踵而来的健康问题

4、错乱的情绪

心理学聚焦：应激源与激素水平、压力与免疫系统、

讨论分享： 你遇到过这些问题吗？

自测：近哪些事情严重影响了你？

单元四：掌控“平衡”

【影视赏析】： 后的编织 （6分钟）

1、认识自我、悦纳自我

2、规划人生，树立清晰目标

3、提高工作效率，不干扰家庭生活 

Ø 明确工作期望，提升工作效能

ü 评估工作对你的重要性和满意度

ü 加强工作中的团队合作

ü 管理工作时间

ü 及时减压

ü 扩展职业技能

ü 从容面对工作变化

Ø 投入家庭建设

ü 不把工作压力带回家

ü 幸福婚姻辅佐事业

ü 职场父母如何陪伴孩子成长

4、管理身体健康

Ø 超压及危害

Ø 人格特质类型与压力应对

Ø 改善睡眠

Ø “饮食”减压

Ø 运动的超凡作用

5、双管齐下，培养幸福力

Ø 积极的正向思维

Ø 高效的积极情绪

Ø 专注带来的“幸福”

Ø 增进幸福的策略

Ø 冥想的神奇效果

心理学聚焦： 专注与幸福、

讨论分享：人生平衡转轮、如何悦纳自我？

互动活动：一段墓志铭

单元五：总结

互动活动：各组学习成果呈现