课程说明

生活在快节奏时代的我们一刻不停的追赶，而内心却往往消极暗淡，身心难以统一。不健康心态已成为职场倦怠、人员流失、组织绩效低下的重要原因之一。虽然员工也为自身心理健康做出了许多努力，也从随手可及的心灵鸡汤和名言警句中得到了一定的心灵慰藉，但是当压力再次袭来，员工往往还会采用旧有认知模式去应对，出现条件反射般的负面情绪反应，耗损着身心能量。究其原因，心灵鸡汤只为我们描述了拥有阳光心态后的美好结果和应有状态，却未曾提供给我们如何抵达的方法与工具。

本课程创新性引入前沿的积极心理学思维模式和咨询技术，不仅可以激发员工积极心态，更能有效将美好愿景与有效行动链接，让学员由内而外持续散发着正能量，以积极的心态和饱满的热情投入工作与生活当中，收获美好人生。

课程目标

描述负面心态的产生过程，理解心理韧性的重要性

开始聚焦并能持续反思过去消极的心理活动模式

运用心态管理法，建设积极心理，重塑阳光心态，为组织赋能

课程特色

引入前沿的积极心理学理论与员工实际心理问题结合

引导学员深度聚焦自身习惯性情绪反应与旧有认知模式

将最简单有效的心态管理工具教授给学员

分享心理咨询中的真实案例与经验，深入浅出，启发学员独立思考能力

教学方法

讲授 案例分析 心理测评 视频分析及其他

课程对象

所有员工

课程时间

1天

课程内容

第一单元：阳光心态概述1、  阳光心态的概念

Ÿ 心态与心情

Ÿ 心态的概念

Ÿ 阳光心态的概念

2、  阳光心态的特点

Ÿ 阳光心态树

Ÿ 消极心态树

Ÿ 视频分析：勇敢的心第二单元：阳光心态的探索之路1、 影响心态的因素

Ÿ 压力源

Ÿ 心理韧性

Ÿ 压力反应

Ÿ 心理测评

Ÿ 案例分析：Peter怎么了？

2、 积极心理学的妙用

Ÿ 积极心理学的缘起

Ÿ 积极心理学的新生第三单元：阳光心态四步法1、  描述愿望

Ÿ 自利利他性

Ÿ 挑战性与可实现性

2、  想象结果

Ÿ 正念的帮助

3、  想象障碍

Ÿ 负面情绪

Ÿ 不合理认知

Ÿ 意志薄弱

Ÿ 课堂练习：与心里的影子对话

4、  制定计划

Ÿ 管理情绪

Ÿ 梳理认知

Ÿ 增强意志力

Ÿ 课堂练习：正念冥想

Ÿ 案例分析：Peter的想法正确吗？

Ÿ 小组讨论：他人眼中的我

Ÿ 小组PK：意志力大考验总结1、  复盘

2、  期许

3、  Q&A