第一讲：什么是健康和魅力？

　　互动游戏：全体学员，各就各位，伸出两个大拇指，老师引领做一道加法算术题。连续做三遍，速度逐渐加快。讲解健康和魅力的含义。

　　第二讲：现代女性应具有的“四自”精神

　　老师提问：“四自”的内容是什么？具体指哪“四自”？由学员举手回答，若不全，其他学员可以补充。

　　列举大家熟知的生动的案例，加以说明。

　　第三讲：健康的“四大基石”

　　老师提问，学员举手回答的方式进行。正确答案：四句话，十六个字，回答三句以上的学员，老师当场发放小礼品，以资鼓励，以激励学员的学习主动性和积极性。

　　第四讲：关爱自己、愉悦身心

　　根据女性特殊的生理特征，如何加强自我保养，预防女性妇科病的发生，以及如何预防更年期综合症。

　　第五讲：养颜护肤的自我护理技巧

　　使用小道具演示，养颜护肤的日常自我护理的方法和技巧，如：如何自制美白、祛斑、防皱面膜的简便易行的方法。

　　第六讲：装扮美丽的小秘诀

　　实地演练：请两位女性朋友上讲台，展示她们的服饰及饰品颜色的搭配，老师给以讲评，告之如何彰显“女性魅力”的佳搭配方法。

　　第七讲：巧系丝巾打结法

　　老师演示与学员操练同步进行。

　　道具：大方型丝巾、小方型丝巾、长方形丝巾各一条。

　　老师将三种不同形状的丝巾演示出多姿多彩的不同款式的丝巾花型。

　　学员同步跟着老师一起学习操练，包教包会。