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白桦

认识压力,与其共舞

白桦 / —EAP咨询师+心理健康咨询师+高级员工援助师

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课程目标

1.用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪; 2.掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧; 3.焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系; 4.提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

课程大纲

导入:宣布团队契约书(破冰、暖身)

      全场互动——缘聚你我

一.认识压力——压力的自我诊断技巧(详解、互动)

     ☆ 互动:压力光谱

1.压力的自我诊断技巧

1)压力的生理表现 

2)压力的精神征兆

3)压力的行为表现 

4)压力的情绪体验

2.压力与健康

1)适当的压力是人类必不可少的元素

2)不适当的压力会带来哪些问题

* 案例分享

3.寻找压力源

     ☆ 互动:我的压力树

    1)压力源解析

    2)压力源类别

    3)压力的因素

    4)压力的评估

* 压力程度现场测试


二.与压力共舞——雇员个体层面压力管理策略(详解、互动)

1.认知VS压力

2.经验、准备状态与压力

3.性格与压力

4.时间VS压力

5.情绪感染与压力

6.接受VS舞动压力

        ☆ 头脑风暴:解压锦囊

1)身、心、灵全人健康

    *“身”的技巧

    *“心”的技术

    *“灵”的引导

  ☆ 心灵游戏

☆ 互动:解压动起来

  2)理性思维挥去压力

*阴阳与辩证

*不合理信念

*时间管理

☆ 精彩案例

       3)树立幸福人生目标

           *快乐成长

           *开心工作

           *美满婚姻

      ☆ 精彩案例

        ☆ 互动:相亲相爱

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